የሬሳ ፍራፍሬዎች ጡቶች በማር እና በኖራ ይከፈታሉ

በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የዶሮ ጡት ጡቶች በለቃ አሲድ እና በሎሚ ቅባት ውስጥ ተጣብቀዋል, ከዚያም ዶሮው ዳቦውን እና ወደ ፍጽምና የተጋገረ ነው.

ይህ እራት ለዕለት ምግብ ምቹ የሆነ ጥሩ ጣፋጭ ምሳ የተቀመመ ዶሮ ነው.

ተመልከት
ክሪስፒ Oven ፍራፍሬ ዶሮ, እግሮች ወይም እግሮች
የበሰለ ፍራፍሬ ከ Cornflake ፍራፍሬን ማቅለሚያ

ምን እንደሚያስፈልግ

• 4 ያልበሰለ የዶሮ ጫማ, ያለ ቆዳ
• ማር 2 ጠርሙስ
• 1 ኩንታል ንጹህ የሎሚ ጭማቂ
• 1 የሻይ ጥፍጥ የተጣራ የዛፍ ቅርጽ
• 1 የሻይ ማንኪያ ጫማ ኮዝር ጨው
• 1 የሻይ ማንኪያ ኩይድ ዱቄት
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ግማሽ
• 1 ½ የሻይ ማንኪያ ጣፋጭ አረንጓዴ ጥቁር ፔፐር
• 1/8 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ
• 2 ኩንታል ለስላሳ የዳቦ ቅርጫት *
• አንድ ¼ ¼ ¼ ¾ የተሸበረጨ ክላይንሮ ወይም ፓሲስ
• 2 ሳሊሻ የአትክልት ዘይት

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ምድጃውን እስከ 425 ኤፍኤ ድረስ ያሞቁ.
2. አንድ የተጠበሰ ዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ከጫፍ ጋር.
3. ማር, የሎሚ ጭማቂ, ስኳር, ጨው, ክኒን ዱቄት, ካሚን, ፔይን እና ቀረፋን በአንድ ሰፋ ያለ, በሳር ሳህ ወይም በጣፍ ሰሌዳ ላይ ያጣምሩ.
4. በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ የዳቦውን ምግቦች, የተከተፈ ክራሮን እና የአትክልት ዘይቶችን ያዋህዳል.
5. የዶሮውን ድብልቆሽ በንብ ማር ውስጥ ይቀላቅል.
6. የተቀነሰ ዶሮን ወደ ዳቦው ክሬም ድብልብስ አክልት.
7. ወደ ተዘጋጀው የተጋገረ ፓኖፕ ማዛወር.

1. ከ 18 እስከ 25 ደቂቃዎች ባለው ጊዜ ውስጥ ዱቄት ይቅፈለት, ወይም ዶሮ እስኪሞላው ድረስ ይቅቡት. እንደ የአሜሪካ ግብርና ሚኒስቴር, ለዶሮ እና ለሌሎች የዶሮ እርባታው ዝቅተኛ የአየር ሙቀት መጠን 165 ፈትር ነው. በትንሽ ጫፍ ውስጥ በሚገባው ፈጣን-ቴርሞሜትር (ፈጣን) ቴርሞሜትር (ጌጣጌጦ) ላይ መኖሩን ያረጋግጡ.

* በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ የቀን ቂጣ እና ሂደትን አስቀምጡ. በምግብ የማስቀመጫ ቦርሳ ውስጥ እሰር.

እርስዎም ይችላሉ

ቀላል ሽቦ የተቀዳ የዶሮ ደረቅ በጡር
ባር የሌለው የዶሮ ጡቶች: ጤናማ እና ሁለገብ

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	979
ድምር	50 ግ
የተበላው ድካም	14 ግ
ያልተበላሸ ስብ	20 ግ
ኮሌስትሮል	279 mg
ሶዲየም	932 mg
ካርቦሃይድሬት	34 ግ
Dietary fiber	2 ግ
ፕሮቲን	93 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)