በጣም ፈጣን እና ቀላል የቬጀቴሪያን የፓሳ ምንጣፍ ምግብ. ይህ እርስዎ የተንሸራተቱትን የተጣራ ፓስታን የሚጠቀሙበት ምርጥ መንገድ ነው. ጥቂት እቃዎችን ወደ ምግብ ማቅለጫና ቢስክላት ብቻ ይጥፉ. ምንም እንኳን ፓስታንን ቀድመው ማብሰል ቢፈልጉም, ይህ የተጋገረ የፓስታ ሾጣ አምስት ነገሮችን ብቻ ያካተተ ነው, ስለዚህ በእረፍት አንድ ምሽት ጊዜ ቆጣቢ ሊሆን ይችላል.
እንደዚህ የመሰለ ቀላል እና ቀላል እራት በማዘጋጀቱ እርስዎ ምን ያህል ጊዜ እንደሚኖራቸው? ከእሱ ጋር ለመሄድ አዲስ አረንጓዴ ሰላድ ያዘጋጁ ወይም አንድ ቀላል ስንዴ የስንዴን እራት መጋገሪያ ለመጋገር ይሞክሩ. ለምን አይሆንም?
የቡሽ አርሶ አደሮች የፓስታ እና የባቄላ ሾጣጣ ምግብ.
በተጨማሪ ይመልከቱ: ተጨማሪ የቬጂቴሪያን ጣፋጭ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 16 ኦውንስ ጥቅል ፒን ፓስታ
- 1 14.5 ኦውን በክትማር የተያዘ ቲማቲም
- 2 16 ኢንች ካንከስ ስኳር, ታጥቦ እና ታጥቧል
- 1 26 ኦውንስ ጋጋሪ ስፓይተኪ ጨው
- 2 ኩባያ የተቆራረጠ ሞዛሮላ አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 375 ዲግሪ.
- በጥቅል አቅጣጫዎች መሠረት ፓስታዎችን ያዘጋጁ. ጎተራ ይጀምሩ እና ወደ ኩስሳ ይመለሱ.
- በተለመዱት ቲማቲም, የኩላሊን ስኳር እና ስፓርትቲ ጨው ይንቁ. ወደ ባለ 2-አራተኛ ዳቦ መጋገሪያ ምግብ እና ከላይ በተሸፈነ ሞዛውሬላ ያስተላልፉ. እስኪያሞቅ ድረስ ብሩክ ወርቅ እና ወርቅ, 40 ደቂቃዎች ያህል.
ለእራት ጊዜ ቀላል በሆነው የፓስታ ባቄላዎ ይደሰቱ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1609 |
| ድምር | 13 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 25 mg |
| ሶዲየም | 250 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 287 ግ |
| Dietary fiber | 51 ግ |
| ፕሮቲን | 88 ግ |