የ Apple አጣዳጅ በአንድ የንጥል ኬክ ቅልቅል እና በአፕል የተሰራ ፓክ ማዘጋጀት ቀላል አድርጎታል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ጥቅል (ባለ 1-ቦታ መጠን) የቢጫ ኬክ ቅልቅል
- 1 ኩባያ የተተከለው ኮኮናት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ሻንጣ እርጥበት
- 4 ቅቤ ቅቤ ቅቤ ቀለጠ
- 1 21-ኦውንተር የፖምፕ ጡጦ መሙላት ይችላል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ደረቅ የኬቲ ቅልቅል, ኮክአን እና ቀረፋትን ያጣምሩ; በጥቁር ቅቤ ውስጥ ይንቃቁ.
- ድብልቅ 2/3 ን ወደ የማይለቀው 8x8x2 ኢንች የእንጥል ፓውንድ እና በጨማ ገንዳ ውስጥ ይተላለፋሉ.
- በቀሪው ቅባት ላይ የቀረውን ኮኮናት ቅልቅል መፍለቅለቅ. በ 350 ለ 50 ለ 55 ደቂቃዎች ቡና.
- ወደ ጣፋጭ ምግቦች ጣለው.
- ከተፈለገ በበረዶ ክሬም ያገለግላል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 263 |
| ድምር | 14 ግ |
| የተበላው ድካም | 9 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 20 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 113 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 31 ግ |
| Dietary fiber | 7 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |