በፋሲካ ሜኑ ውስጥ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ያካተተ ቀለል ያሉ ምግቦችን ማካተት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ሁሉም የበለዘውን እንቁላል, ድንች እና የሎዶዞ ስጋዎች በበዓል ሳምንት ይሞላሉ. ማሪያም ቀይ ቀይት ከበርካታ ቀናቶች በፊት ማቀዝቀዣና ማቀዝቀዝ ይቻላል. በዚህ ምክንያት ይህ ጣፋጭ እና ማራቢያ አትክልት ለሰው እና ለነፍስ ጥሩ ነው!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 መካከለኛ ቀይ ፍራፍሬ, አረፋ የተቀጠቀጠ
- 1 ትልቅ ሽንኩርት, የተለጠፈ, የተቆረጠ, እና የተቆረጠ
- 2 አረንጓዴ ፖም ከተፈጠፈበት, ከተጣራ እና ከተቆረጠ
- ከ 2 እስከ 2 የሶላር ቅባት ዘይቶች, እንደ ወይራ ወይ ወይ
- 1/2 የብር ጽዋ ቀይ የወይን ጠጅ
- 1/2 ስካር ስኳር
- 1/2 ኩባጭ ውሃ
- ለመረሳ ጨው እና ነጭ ፔገ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በአንድ ትልቅ ዱቄት የሸክላ ወይም የሶስት ጎመን, ቀይ ሽንኩርት እና ዘይቴ ላይ ዘይት እስኪቀንስ ድረስ (ወደ 10 ደቂቃዎች ያህል).
- የተቀሩትን ምግቦች ይጨምሩ.
- ለስድስት ሰዓት ሸፍጥ.
ማስታወሻ: ይህ በቀናት በርካታ ቀናት ሊሠራ ይችላል, ማቀዝቀዣ እና እንደገና ሙቀት.
ምንጭ
የወተት ቃል ኮሰር ምግብ. መድሃኒት በተፈቀደው በድጋሚ ታትሟል
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 254 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 61 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 62 ግ |
| Dietary fiber | 11 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |