ይህ ቀጭን እንቁላል ሻይ ሳንድዊች ስኳር በፕሪዝማ ዘዴውና በመጠኑ ውስጥ ቀላል ነው. እርስዎ ምን ያህል ጊዜ እንደፈቀዱዎ በመመርኮዝ የደረቁ ወይም አረንጓዴ ቅጠሎችን መጠቀም ይችላሉ, እና እንቁላሎቹ በተቃራኒው በርካታ ቀናት ቀድመው ሊሞቁ ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 እንቁላል (አረንጓዴ ጣሳዎችን ለመከላከል ከተቀባ ብሩሽ የተጋገረ)
- 1 Tbsp. mayo ወይም mayo አማራጭ
- 1 Tbsp. ዶሮ
- 1 Tbsp. ዶሚን mustመና
- 1 ታች. ዘይት (ቆርጦ ወይም ደረቅ)
- 1 ታች. የተከተፈ ወይም አረንጓዴ ፓስሊይ
- የባህር-ጨው እና አዲስ መሬት
- ጥቁር ፔጀር , ለመብላት
- 4 እርጎስ ዳቦ (ነጭ ጥርስ በተለምዶ ጥቅም ላይ ይውላል ነገር ግን ሙሉ ለሙሉ የስንዴ ወይም ሙሉ እህልን ለጤና ይበልጥ መጠቀም ይችላሉ
- ሻይ ሳንዊቾች .)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- እንቁላል, ማዮሽ, ዮግራፈ እና mustማ ከድሮሽ ማቅለጫ ወይም ሹካ ጋር ይቅፏቸው.
- በእነዚህ ቅጠሎች እና ቅመማ ቅመሞች ውስጥ ይንገሩን.
- የእንቁላል ሰላጣን በሁለት እርጎታዎች ላይ ይራቡት.
- በቀሪዎቹ ሁለት ሳንቲሞች ቼክ ስኳር የላይኛው ሳል
- እንጉዳዮችን አስወግዱ እና ሳንድዊሽዎችን ከእያንዳንዱ ትልቅ ሳንድዊች አራት ሳንሳ ሳንዊች ለመሥራት በሁለት አቅጣጫዎች ይቁረጡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 166 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 209 mg |
| ሶዲየም | 326 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 15 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 11 ግ |