የፓርክግራም የአሳማ ሥጋ ጫማዎች እና አኩሪ አተር

እነዚህ ቀላል የአሳማ ሥጋዎች በቅመማ ቅጠላማ ቅጠላቅላ ቅባት ላይ ይሸጣሉ. ፔፕግራም ሲቀለበስ ጥሩና ቀለም ያለው ቀለም ይሰጣቸዋል.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 4 የአሳማ ሥጋዎች 1-1 1/2 ኢንች ውስጠኛ
• 1/4 ስኒ / 60 ሚሊ
• ፔፕሪካ
• 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ሚ.ሌ. የባህር ጨው
• 1/2 የሻይ ማንኪያ / 2.5 ሚ. ል መሬት ለዝንጅ
• 1/2 የሻይ ማንኪያ / 2.5 ሚ. ኤል. እርጥበት
• 1/2 የሻይ ማንኪያ / 2.5 ሚ.ግ. የመሬት ጥቁር ፔፐር
• 1 ክታብል
• ነጭ ሽንኩርት
• 1 ኩባያ / 15 ሚ.ሌ.
• አኩሪ አተር

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ስጋውን ቀድመው ያሞቁ.
2. በፓኒስ ውስጥ ፓፕሪክ, ጨው, ዝንጅብል, ቂጣ, ፔፐር እና ነጭ ሽቀላ.
3. ከጭንቅላቱ ወፍራም ወፍራም ጥራጥና በአኩሪ አተር.
4. የፓርክ እርጎት በሁለቱም በኩል ቅመማ ቅመም.
5. ከአጥንቱ አጠገብ ያለው ስጋ ሁሉ ሮዝ የማይሆንበት ጊዜ (ከ10-15 ደቂቃዎች ውስጣዊ የሙቀት መጠን ከ 140 ፍ / 60 ሴት) ጋር በማቀነባበር በቆሎ ጊዜ ውስጥ በግማሽ ሙቀት ላይ ይቀይራል.
6. ከማቅረቡ በፊት ለ 5 ደቂቃዎች ከመጋገሪያው, ሽፋኑ, እና ከስራ ለማስቀበር መፍቀድ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	222
ድምር	10 ግ
የተበላው ድካም	3 ግ
ያልተበላሸ ስብ	4 ግ
ኮሌስትሮል	50 ሚሜ
ሶዲየም	877 ሜ
ካርቦሃይድሬት	16 ግ
Dietary fiber	3 ግ
ፕሮቲን	20 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)