ማንኛውም የቀዘቀዘ የሩዝ አዘገጃጀት ለመጨረሻው ደቂቃ ምግብ ፍጹም ምርጫ ነው. አንዴ ለዕለታዊ ምግቦች በጣም አስፈላጊ ናቸው, አንዴ በቆርቆሮ ዶሮና በቀዝቃዛ የአትክልት ቅጠሎች እየተጠቀመ ስለሆነ, እራት በ 15 ደቂቃ ውስጥ ጠረጴዛው ላይ ሊገኝ ይችላል.
የቤት አምራች ሩዝ ስጋን አምስት እቃዎችን ለማድረግ አሮጌ የተሞላ ሩዝ ያስፈልግዎታል, ስለዚህ ወደ ቤትዎ ሲሄዱ የሩዝ ሩዝ ለመመሥረት ከፈለጉ በቻይንኛ መያዣ ሱቅ ያቁሙ. በሶዲየም እና በ MSG ላይ ምግብን ከመግዛት ፋንታ ሩዝ ይግዙ, ወደ ቤትዎ ይሂዱ, እና እራስዎ ይህን ጤናማ ምግብ በደቂቃዎች ውስጥ ያድርጉ.
በዚህ ቀለል ያለ ምግብ አሰራር ውስጥ ለማገልገል የሚፈለጉት በሙሉ ከአንዳንድ እንጉዳዮች ጋር የሚጣፍጥ አረንጓዴ ሰላጣ ወይም በየወቅቱ ከሚጠበቁ ፍራፍሬዎች የተጠበሰ ሰላጣ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩንታል ኦቾሎኒ ወይም ፈንጠረጣ ዘይት
- 2 ኩባያ የረታ ፔፐር እና ቀይ ሽንኩርት ድብልቅ ድብልቅ
- 3 ኩባያ የቀዘቀዘ ሩ
- 1 (10 ኦውንስ) ዶሮ , የተጣራ, ወይም 2 ኩባያ በቤት ሙጫ ዶሮ ማዘጋጀት ይችላል
- 1 ኩንታል የኦቾሎኒ ወይም የፍራፍሬ ዘይት
- 2 እንቁላል, ድብደባ
- 3 ሶሊየም ዝቅተኛ የሶዲየም አኩሪ አተር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በአራት መካከለኛ ሙቀት አንድ ጠክን ወይም 10 "ጠርሙስ ይጨምሩ.
- አንድ ጠርሙዝ ዘይት አክል እና ቀለሙን ወይም ጠርሙስን ለመሸፈን ያሽከርክሩ. የበረዶው ድብልቅ ድብልቅን ወደ ወለሉ ይጨምሩ. እስኪቀላቀሉ እና እስኪጫኑ ድረስ ከ 2 እስከ 4 ደቂቃዎች ያወሱ. ከዚያም የቀዘቀዘውን ሩዝና የተረጨውን ዶሮ ይጨምሩ. እነዚህ ምግቦች ለ 5 ደቂቃዎች ምግብ ይሙሉ.
- የተጠራቀመ ድብልቅ ወደ ሾክ ወይም ጠፍጣፋ ጎኖቹን ይግፉ. ተጨማሪ አንድ ጠርሙስን ዘይት ይጨምሩ, ከዚያም የተሰቀሉትን እንቁላል ይጨምሩ. እንቁላሎቹ እንዲድበቁ እና እስኪሰሩ ድረስ እንቁላሎቹ በትንሽ ሙቀታቸው ያብሱ እና ያነሳሱ. ቅልቅልዎን ከሌሎቹ ንጥረ ነገሮች ጋር አንድ ላይ ይኑሩ እና አኩሪ አተርን ይጨምሩ. ወዲያውኑ ይንከባከቡ እና ያገለግላሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1159 |
| ድምር | 27 ግ |
| የተበላው ድካም | 7 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 11 ግ |
| ኮሌስትሮል | 209 mg |
| ሶዲየም | 900 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 160 ግ |
| Dietary fiber | 24 ግ |
| ፕሮቲን | 77 ግ |