የምትሠሩትም ሆነ የምትገዙት, እነዚህ ምግቦች ለጎዳና ጉዞዎች ምርጥ ናቸው
ለተወሰነ ጊዜ ከወተት ከደረሱ በኋላ, ለመመገቢያዎች እና ቀላል ምግቦች ለመፈለግ ቀላል ነው, የአካባቢያዊ ገበያ ሻጮችዎ ምን እንደሚይዙ እና ቤተሰብዎ እንዴት እንደሚመዘገብ ያውቃሉ. ግን በመንገድ ላይ ስትሆንስ? ለመንገድ ጉዞዎች እና ከየትኛውም ቦታ ላይ ሊያገኙት የሚችሏቸው ከወተት የሚገኘውን ነፃ የስጦታ እቃዎች አንዳንድ የወተት ከረጢቶች አሉ.
01 ቀን 06
አጭበርባሪዎች እና ቺፕስ
በዩናይትድ ስቴትስ ወይም በካናዳ የትም ይሁን የት, በአቅራቢያ የሸቀጣሸቀጥ መደብር ወይም ነዳጅ ማደያ ጣቢያ አለ. ሁልጊዜ ጤናማ የሆኑ ምግቦች አይደሉም, ነገር ግን አመሰግናለሁ, የመንገድ ጉዞ ነው!
አንዳንድ ተመራጮች እነኚሁና:
Crackers
- የቂልጋግ ተቆጣጣሪ የዳቦ ቅርጫቶችን ይሸፍናል
- ናባቪስ ሪትስ ስናከር (ኦርጅና ሙሉው ስንዴ)
- ናቡስ ሶልቲንስ
- ናባኮ ስሪስቼስ
- ናባቪስ ስንዴ ዊልስ
ድንች ጥብስ- በፕሎልና በተፈጥሯዊ ባርቤኪው ውስጥ ድንች ቺፕስ ይጫወታል
- በጃላፕኖ, በጨው ጨዋማ, የባህር ጨው እና ጥቁር ፔፐር, የሰብ ጨዋማ እና ቫምጋግ, እና በጣም የተደባለቀ ዝርያዎች
- በብሩክ ኦሪጅናል, ኦሪጅናል እና ብርሃን ኦሪጅናል ዝርያ
02/6
አዲስ ፍራፍሬ እና ተክሎች
እንደ ምንም ፍንጭ አይመስልም, ነገር ግን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለጎዳና ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ያደርጋሉ. በጀብድዎ ላይ ከመሄድዎ በፊት አተርን, ካሮትን, ሳሊየሞችን, ዘጋባዎችን, ወይን, ጣዕመትን ወይም ሌሎች ተወዳጆችን ይጨምሩ እና እንደ የኦቾሎኒ ቅቤ, የወተት ከረሜላ አይብስ እና አንዳንድ የሽንት ዓይነቶችን ይዘው ይዝጉ.
03/06
Granola Bars እና የፕሮቲን ባርዎች
ከማንኛውም የመንገድ ጉዞ በፊት, ለጉዞዎቹ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ለመዝናናት የሚረዱ ጥቂት የቤልኖላ መጫወቻዎች ወይም የኃይል ማገጃዎች ይሠሩ ወይም ለሽርሽር ጊዜ የሚቆዩ በርካታ የሱቅ-አልባ ዝርያዎችን ይዘርጉ.
እርስዎ ሊወዷቸው የሚችሏቸው ጥቂት የንጽህና ነፃ ባር እነሆ!
- የኩላሊ ግራኖላ መጠጥ ቤቶች
- የወተት ተዋጽኦ-ያልሆኑ ፕሮቲን ባር
- በቤት ውስጥ የተሠሩ የምግብ ቡና ቤቶች
- Muesli bars
- የበጋ እና የዘቢያት ካሬዎች
- ቪጋን ቸኮሌት ኢነርጂ ባርሞች
ለእርሾ ነጋዴዎች እና ቪጋኖች በገበያ ላይ የቡና እቃዎችን ብትይዙ, አንዳንድ የወተት ማረፊያዎች እና የፕሮቲን ባርሎች እዚህ አሉ.
- ክሎቭ ባር, ብዙ ዓይነቶች
- ሉና ባር, ብዙ ዘሮች
- የቫይስ ቫሊን ግራኖላ ባር ውስጥ ውስጥ አፕል ክሪፕስ, ማፕ ብራውን ስኳር, ኦታስ ጨው ቸኮሌት እና የለውዝ ቅቤ
04/6
የወተት ተዋጽኦ ነጻ ፕሬስልስ
ከወተት ይልቅ ነጻ የወተት ምርት ካለው የወተት ሃረጋት የተገኘ የፕሮብዝዝል ብራንድ ማግኘት በጣም ያልተለመደ ነው, ስለዚህ ባርበኖች በአብዛኛው በመንገዱ ላይ አስተማማኝ የሆነ እደላ ያመጣሉ. ለወተት የወተት ተዋጽኦዎች እንደ ቅቤ, ቅምጥል, ኬሚን, የወተት አጥንት እና ፈሳሽ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎችን መፈተሽዎን ያረጋግጡ, እና ለአንዳንዶቹ እነዚህ ጣፋጭ የዱቤ-ነጻ ምርጫዎች ዓይኖችዎን ይሸፍኑ:
- ሮልድ ኦልድ የቆዳ ውበት ፕሬስል እይን
- ሮልድ ወርቅ ሱድል ፕርሴልስ
- UTZ Pretzels, አብዛኞቹ ዘሮች
ፍላጎቱ የሚሰማዎት ከሆነ, ለአጫጭር ትኬቶች ለመጓጓዝ የ Soft Prtzels ወይም Soft Softlets Pretzel Bites ያድርጉ .
05/06
ኦርጋኒክ መክሰስ
ለጤና በጣም አስፈላጊ ምክንያቶች, የመንገድ ጉዞዎች እንደ አልሚ የዝርፊያ ጣዕም ሊመስሉ ይችላሉ, ግን ግን አይገደዱም! የእቅድ ጉዳይ ነው. ከመጀመርዎ በፊት, ትኩስ ፍራፍሬዎችና ጣፋጭ ምግቦች እንዲሁም ከእነዚህ በአካባቢዎ ከተፈጥሯዊ ምግቦች መደብሮች ውስጥ የተወሰኑ ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ማከማቸትዎን ያረጋግጡ.
- የአኒ የቤት ውስጥ የኦርጋኒክ ቡኒ ፍሬ ሽራዎች
- ወደ ተፈጥሮ ሐውልት ግራም ብስክሌቶች
- ወደ ተፈጥሮ ኦርጋኒክ ሶልቲኖች ተመለስ
- የደረቀ ፍሬ, በሱቅ የተሸጠ ወይም በቤት ውስጥ የተዘጋጀ
- የጭራቂ ቅልቅል, በሱቅ የተሰራ ወይም የተገነባ
06/06
ሌሎች ወተት-አልባ የምግብ አይነቶች
በመንገድ ጉዞዎች ላይ ለወተት-አልኮል የመጠጥ ጥቂቶቹ ጥቂት ተጨማሪ አስተያየቶች እነሆ:
- ባዝል ቺፕስ, ከወተት የተሸፈነ ሱቅ የተገዙ ወይም በቤት ውስጥ የተሰሩ ናቸው
- የወተት ሃይል-ካሚል ፖፕ-ኮን
- የወተት ተዋጽ-ዘይት ፍሮይስ ፖፕሲን
- Eggless Egg Salad
- Falafel
- የፍራፍሬ ቆዳ
- የፓስታ ቅጠል በብርሃን ላም-ፓርሲ ላይ ቬጀቴሬቴ ወይም የበጋ ፓስታ ሰላጣ (በቀዝቃዛ ውስጥ መቀመጥ አለበት)
- የኦቾሎኒ ቅቤ በጣም ደስ የሚል ነገር (ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, ዳቦ, ክራከሮች, ፕርዜዛልስ)
- ብርድ ልብስ ውስጥ ያሉ አሳሞች
- Pita ከጭንቅላቱ ጋር, በሱቅ ውስጥ ይሸጣሉ ወይም ቤት ይሠራሉ
- ፒታ ከትርሚስ ጋር, ወይም በሱቅ የተሰራ ወይም የሚገነባ
- የበጋ የበቆሎ ሰላጣ (በአስቀዘቀዥ ውስጥ ያስቀምጡ)
- ቬጀቴሪያን የተጋገረ ባቄስ (ለካምፒንግ ምርጥ!)