እነዚህ ጥቁር, ቅመማ ቅመም የተጨመቁ ዱባዎች በጥቂው ይበላሉ. በሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦችን ማግኘት ይችላሉ - ወይም ከጃክ-ኦ-ላንተርን የሚረዷቸውን መጠቀም ይችላሉ.
ዘሩን ለማስወገድ, የዱቄት እቃዎችን ያስቀምጡ. ከዛም ከዘሮቹ ውስጥ ቆንጆ የሆኑትን አንዳንድ ክፍሎችን ይለያሉ, በእጆችዎ ውስጥ እስከሚችሉት ድረስ. የተቀሩትን ዘሮች በሳጥኑ ውስጥ በማስቀመጥ ሙቅ ውሃ ይሙሉ. ዘሮችን በጣቶችዎ ማሳጅ. ወለሉ ወደ ሳህኑ ወለል ላይ ይወርዳል እናም ዘሮቹ ተንሳፈው ይወድቃሉ. ከዚያም የምግቡን ሂደት ከመቀጠልዎ በፊት በደቃቁ ላይ በደንብ ያድርጓቸው.
በዚህ ቀላል ምግብ ውስጥ ማንኛውንም ዓይነት አትክልቶችና ቅመማ ቅመም መጠቀም ይችላሉ. በኩም, በኩይኒን ፔፐን እና በኪሊን ዱቄት ምትክ የተጠበቁ የደረቅ ዕፅዋት መጠቀም ይሞክሩ. በአስከሬ እና ማሮርዓም ተስቦ የሚገኘውን ባቄላ ወይም ዋርጎኖን በመሰዊያን እና ታርጓን ይጠቀሙ. ከመድገጡ በኋላ ከወይኖቹ ላይ የሚረጩ አይኖች ጥሩ ጥሩ ጅማሬ ናቸው. ለፋርማሲያን ወይም ሮማኖ አይብ, በደንብ የተቀረፀ, ለዚህ ለእሱ ምርጥ ነው.
እስከ ዘጠኝ ሳምንት ባለው ጊዜ በሚቆይ የሙቀት መጠን በክፍል ውስጥ በክምችት ውስጥ ይከማቻሉ. በጣም ረጅም ከሆነ! ይህ የመመገቢያ ቅልቅል እንደ ሮማሪያ ቲስትድ ቡትስ ወይም ፒፕል ቾውስ የመሳሰሉ ሌሎች ምግቦች ለሽምቻ የበዓል ስጦታ ይጣላል, ወይም ለቅዝቃዜ ምግብ ለማዘጋጀት በቡባ ጠረጴዛ ላይ ያስቀምጣቸዋል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩባያ ዱቄት (ጥሬ)
- 1/4 ቅቤ ቅቤ (ቀለጠ)
- 1/2 እስከ 1 የሻይ ማንኪያ Tabasco ቀቅለ
- ከ 1 እስከ 2 የሻይ ማንኪያ ኬሚያን በርበሬ
- 1/2 እስከ 1 የሻይ ማንኪያ ሲሙን
- 1 ኩንታል ቺሊ ዱቄት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. የሙቀት መስመሮውን በ 300 ° F መቅዳት. ንጹህ እና የደረቀ የሻሚ ክምችቶች በማይሰራ የኩኪስ ወረቀት ላይ ያስቀምጡ.
2. ቅቤ እና ታባስኮ ኩስን እና ጥራጥሬዎችን በአንድ ላይ ይቀላቅሉ. የሲያን የፔይን, ሲሙን, የቺሊ ዱቄት እና ጨው እና ጥራጥሬን በደንብ በአንድ ላይ ይቀላቅሉ. በተቀቡ ዘሮች ላይ እርጥበት. መደረብ ያስፈልግቁ.
3. ዘሮቹ አረንጓዴ ቡናማ ቀለም ያላቸው እና እስኪሰቀሉ ድረስ ከ 35 እስከ 45 ደቂቃዎች ብሩ.
ቀስ በቀስ ያዝናና, አልፎ አልፎ. በ Airtight መያዣ ውስጥ አከማች.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 177 |
| ድምር | 15 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 15 mg |
| ሶዲየም | 37 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 8 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |