አኬይ ጎጆዎች በቤቱ ውስጥ የንቃተ ህሊና ናቸው. ለማላቀቅ, በአመጋገብ የተሞሉ እና እብድ የሚያነሱ ናቸው! አሴይ ቤሪስ የተባሉት ምግቦች ምርጥ ጣዕም ያላቸው እና በፀጉሮስ ኦክሳይድ ኦንጂንቶች የተሞሉ ናቸው. አንዳንድ ጥናቶች ክብደት መቀነስን እንዲረዱ እና የካንሰር ውጊያን ባህሪያት እንደሚያሳዩ ያሳያል.
ብዙ ጊዜዎች እንደ አኖና, እንደ አናናስ, ኮኮትና ማር የመሳሰሉ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ያቀርባሉ. በዚህ ስነ-መፅሐፍ ውስጥ የሳርኖሎላ, የሮማናት ዘሮች, የፓትክ ዘሮች እና ማርን አገባሁ. ሆኖም ግን እነሱን በማዋቀር እና ሌሎች ፍራፍሬዎችን, ቀላጣዎችን, ወይም የ granola ዓይነቶችን ማከል ይችላሉ. ግራኖላ በምትመርጥበት ጊዜ ጣዕም አስብ. የፍራፍሬ ወይም የኮኮናት ግላኖላ በአያ ውስጥ ጥሩ እየሆነ ይሄዳል, ነገር ግን ቅጠላ ቅጠሚያ ጣዕም መልካቸው ቢሞክር ጥሩ አይደለም. በተጨማሪም አታይን በማዋሃድ የተዝረከረኩ ሙዝ ተጠቀምኩኝ. አታይን ትንሽ ዘወር በማለት እና ተፈጥሯዊ ጣፋጭነት ይሰጥበታል.
ይህ ፍፁም የተስተካከለ ስሪት ነው እና ከሳጥን ይልቅ በመስታወት ውስጥ በትክክል ይጣጣል. ጉዞውን ለመጀመር ትንሽ ቀላል ነው. ይሁን እንጂ ይህንኑ ወዲያውኑ መብላት ይፈልጉዎታል! አሲ በጣም በፍጥነት ይጠፋል! ይህ ሳያውቁት ወደ ጫጫታ ሊገባ ይችላል! ለእዚህ ቁርስዎ ትንሽ ፕሮቲን ለመጨመር በዚህ ፓተፈር ላይ አንድ የዩጎትን ንብርብር መጨመር ይችላሉ!
ይህ አመታዊ ሞቃታማ የበጋ ወራጅ ነው, ምንም እንኳን ዓመቱን ሙሉ ለመብላት ቢወደኝም, ይሄ ምርጥ ቁርስ ነው! ፍጹም የሆነ የእርግ ቁርስም ነው . በጣም የሚያንገበግበው, የሚያረካ እና መልካም የሆኑ ንጥረ ምግቦችን ይሰጣል. በተጨማሪም ይህን ቁርስ የበለጠ ተጨማሪ ምግቦችን ለመስጠት ከፈለጉ ትኩስ ስፕናች መጨመር ይችላሉ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ሳምቦን አረፈ
- 1 የቆሸሸ ሙዝ, በተቻለ መጠን በረዶው ከመቀዘቅዘሩ በፊት በተቀናበሩ ቅርጫቶች ተቆራርጧል
- 1/4 ኩባያ ብርቱካን ጭማቂ ወይም ብርቱካንማ የአናስስ ጭማቂ
- 1 የሻይ ማንኪያን የንብ ማር ወይም የሜፕል ሽሮፕ
- ከግራኖላ ምርጫዎ 1/2 መጠን
- 1 የተጠበሰ የአበባ ዱቄት ስኳር
- 1 የብር Tራ ዘር ዘይቶች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የቀዘቀዘውን አታይ, የታሸገ ሙዝ እና የብርቱካን ጭማቂ ወደ ቅባት ማቀነጫ አክል. በጣም ለስላሳ ጥንካሬ ለመፍጠር በከፍተኛ ደረጃ ላይ ቅልቅል ከዚያ በኋላ ወደ ዝቅተኛ ይቀንሱ. ትንሽ ተጨማሪ ጭማቂን ለማዋሃድ በጣም ስለሚያልቅ.
- መካከለኛ መጠን ያለው ብርጭቆ ወስደህ በመስታወቱ ግርጌ ላይ አንድ ሦስተኛ የቅየል ቅባት ቅብብል. ከላይ ካለው የሶላኖል ሶስተኛው ጋር. ከቀሪው የሻይ እና ጥቁር ቅልቅል ጋር መቀጠሉን ይቀጥሉ. ከፓምፕክ ዘሮችና የሮማን ፍየሎች ጋር የፓርኩን የላይኛው ጫፍ ከፍ ያድርጉ.
- ከፈለጉ ከንብ ማር ወይም ከኤርትካር ሽምብራ ጋር. ከፈለጉ ሌሎች ፍራፍሬዎችን ወይም ፍሬዎችን ለመጨመር አይሞክሩ!
- አፋጣኝ ይደሰቱ, አታይ በፍጥነት ይቀልጣል!