ይህ በጣም መሠረታዊ የሆነ ባህላዊ ነው ነገር ግን በባህላዊ ሽቦ የተሸፈነ የአሳማ ስኳር ድንች ያደርግልዎታል . በጣም ብዙ ጥቁር ፔሮ ብዙ ቢይዝ ይመስላል, ነገር ግን ያጨስበት ወቅት ሲጋራ ሲጨልም ይለብሳል, ያለበቂ እምቅ ኃይል ይሞላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/4 ስኒ (60 ሚ.ሊ.) ቡናማ ስኳር
- 1/4 ስኒ (60 ሚሊ) ፓፒካ
- 3 ኩባያ (45 ሚ.ሌ.ጥ) ጨው
- 2 ኩባያ (30 ሚሊ) ጥቁር ፔሬ
- 1 ኩንታል (15 ሚሊሌ) ካይኔን
- 2 የሻይ ማንኪያ (10 ሚሊ) ደረቅ እርኩስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ. በአጫሹ ከመሞቱ በፊት አንድ ሰዓት ያህል ወደ ስጋ መካከል ይስሩ. በማጨስ ወቅት በማጨስ ሂደቱን ለመርጨት ጥቂት ቅጠሎችን ያስቀምጡ.
- ይህ መጣጥ ለብዙ ወራት በቀዝቃዛና በጨለማ ቦታ ውስጥ በአየር ቱታይት መያዣ ውስጥ ሊከማች ይችላል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 29 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 1,757 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 7 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |