በማጨስ ሂደቱ ውስጥ የአከርካሪ አጥንት ዘንበል ብሎ እና እርጥብ ለመያዝ ይህ ሞፔስ በጣም ጥሩ ዕድል ነው. ዕፅዋትና ቅመሞች ጣዕም እንዲጨምሩ ያደርጋል, ነገር ግን ቆሻሻውን ላለመጠፍለክ ቀስ በቀስ ተግባራዊ ማድረግዎን ያስታውሱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ ውሃ
- 1/4 ስኒ ኮምጣጤ (ነጭ)
- 3 ጠርሙስ ፓፕሪክ
- 2 tablespoons moo mard (ደረቅ)
- 1 ጠርሙስ ሽንኩርት ዱቄት
- 1 በሾርባ ማንኪያን ዱቄት
- 1 ሳላማዊ ታንኳ (የደረቁ)
- 1 ኩንቢ ቀይ ቀለም
- 2 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔጀር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ሁሉንም ምግቦች ማዋሃድ. በ Airtight ዕቃ ማጠራቀሚያ ውስጥ ያስቀምጡ.
2. በትንሽ መጠን ሲጋራ ማደንዘዣ ላይ የጎድን አጥንት ያድርጉ. የጎድን አጥንት ወደ ታች ማጠብን አልፈለክም, ነገር ግን ማለፊክን ለማስወገድ እና የጣፋጭቱን ንብርብ ለመለበስ ትንሽ ስራ ላይ ይውላል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 11 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 27 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 2 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |