ቺልየስ ሪፕልኖስ ሳንኮር በአንድ ምሽት ወይም ከ 8 እስከ 10 ሰዓታት በደንብ ማቀዝቀዣ ይዘጋጃል. ይህ ቀለል ያለ አረንጓዴ የቺል ፔፐርስ, እንቁላል እና አይብስ የተሰራ ቀላል እና ጣፋጭ ምግቦች ወይም ዋና ምግብ ነው.
ለተጨማሪ ሙቀትና ቅመማ ቅቅ የተሰራበትን የሜክሲኮ ቅቤ ቅልቅል ወይም ቶካ ቅልቅል ይጠቀሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 6 ነጭ እንጀራ
- 1 1/2 ኩባያ (6 ኦውንስ) የተሸከመ ጥይት ኬዳድ ዱቄት
- 1 ½ ኩኪዎች (6 ኦውንስ) የተሰነጠቀ Monterey ጃክ አይብ
- 2 ሳንቲሞች (4 አውንስ) የተከተፈ አረንጓዴ ፍራፍሬዎች, የተጣራ
- 6 እንቁላል, ድብደባ
- 2 ኩባያ ወተት
- 2 የሻይ ማንኪያ ፓፕሪክ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ማብሰያ ሙሉ የኦርጋኖ እርሻ ደርቋል
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጠብቅ ሽንኩርት
- 1 ¼ የሻይ ማንኪያ ሶሊሻ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ዳቦ በትንሹ በ 9 በ 13 በ 2 ኢንች ማበቢያ ሳሎን አስቀምጡ.
- ሲድላር እና ሞንቴሪ ጃክ ዳቦውን ያበስላሉ. ከ አረንጓዴ ደሴቶች ጋር.
- በሳር ጎድጓዳ ውስጥ እንቁላሎችን እና የተቀሩትን እቃዎች ይጠቀማል, በደረቁ ላይ አፍስሱ.
- ከ 8 እስከ 10 ሰዓታት ውስጥ ሻንጣውን ማቀዝቀዣ ያስቀምጡ.
- ከማቀዝቀዣ ውስጥ ያስወግዱ. 30 ደቂቃዎች ይቆዩ.
- ምድጃውን እስከ 325 ºF ብር ያድርጉ.
- ባክቴክ, ለ 50 ደቂቃዎች በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ውስጥ ይብራራል. ወዲያውኑ አገልግሉ. ካሳሎው እየጋበዘ ሲሄድ ይሞላል እና ሲቀላቀል ይረጋጋል.
- በሶልሳ, በመድሃ ክሬም, ወይም በጅካሜል ይጠቀሙ.
ከስድስት እስከ 8 የሚደርስ ቅመም ይደረጋል.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 400 |
| ድምር | 29 ግ |
| የተበላው ድካም | 16 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 9 ግ |
| ኮሌስትሮል | 230 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 594 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 10 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 25 ግ |