ጃላፔኖ የሚባሉ ጥፍሮች የሚሠሩት በእንቁላጣዊ እንቁላል ውስጥ በተቀላቀለ እንቁላል እና በቺል ፔፐርስ እና በደረጃ ነው. እነዚህ ቅመም የተጠቡ ምግቦችን በጎን በኩል በሶልሳ እና በድሩ ክሬቶች እንደ ማብሸጊያ ይጠቀሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3-5
- ጃላቴኖስ (ዘር የተቆለፈ , የተቆረጠ)
- 1 ሊትር / 4 አውንስሊን ፔፐር (በደረቁ መካከለኛ አረንጓዴ አረንጓዴ)
- 8 ኦውንስ Monterey Jack (የተተለተለ)
- 8 ኦውንስ Cheddar cheese (shredded)
- 6 እንቁላል
- (ድብደባ )
- 1 የጥርስ ነጭ ሽታ ዱቄት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የ 9 ኢንች ማንኪያ ፑለትን ያሸልቡ. ምድጃውን እስከ 350 ዲግሪ ድረስ ያሞቁ.
- በስፕሌቱ ወለል ውስጥ የተቆራረጡት ጃላታቤን ፔፐር እና ቀላል የቺል ፔፐር. ከኬንት ጣይ ይልቅ በሸክላዎችን ያሰራጩ. እንቁላል ለመመታትና ከአሳማዎች ላይ ለማውጣት የጡቡን ዱቄት ድፍን ይጨምሩ.
- ለ 30 ደቂቃዎች በ 350 ° F ውስጥ ይቂጉ. ወደ ትንሽ ካሬዎች ቁረጥ.
ተጨማሪ ጃሌ ፖዶ የምግብ አዘገጃጀት
ጃላፔኖ ኩኬ
Quiche Squares
ከጃላፕሜኖ ፔፐርስ እና በቆሎ ጋር ያለው የቢርልል ኮርቢል
Jalapeno Macaroni እና ቢስ ናቸው
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 201 |
| ድምር | 15 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 140 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 291 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 4 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 13 ግ |