ትኩስ ቲማቲም ሩዝ ጋር

ይህ ሾፕ አዲስ ትኩስ የበጋውን ቲማቲሞችን ለመጠቀሚያ ትልቅ መንገድ ነው, እና ለማዘጋጀትና ለማብሰል በጣም የሚያስደንቅ ነው. የቲማቲም ሾው ሩዝ እና የተለያዩ አትክልቶችን ከትክክለኛ የጓሮ አትክልት ጋር ያካትታል.

በቲማቲም ጭማቂ ከ 1 እስከ 2 ኩባያ የሻሮ ገንፎን ለመተካት ወይም የቬንቴጅ ጭማቂ ወይንም የቫን 8 ተክሎች ውሃ ለመተካት አይሞክሩ. ወይም የሻኩራውን ስኳር በቬጀቴሪያን አማራጭ የአትክልት ብስኩት ይተኩ.

ለስላሳ እና ለበረደው ምሳ ወይም እራት በሸክላ ሳንዊቾች ሾርባውን ያገለግሉት.

ተመልከት
ቀላል Creamy Tomato Soup

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1 ትልቅ ሽንኩር
• 1 መካከለኛ ካሮት
• 3 ቅባቶች ቅቤ
• 1/2 ኩባያ በጥንቃቄ የተከተፈ ሴሊየሪ
• 8 ትላልቅ ቲማቲሞች,
• ተጥሏል, የተደባለቀ እና የተቆረጠ
• 8 ኩባያ የዶሮ ገንፎ
• 3 የሾርባ ሳህኖች ረዘም ያለ የሩዝ ሩዝ ወይም የሩዝ ጥምረት
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው ጨው, ወይም መቅመስ
• 1/8 የሻይ ማንኪያ ወይም የደረቀ ቅጠል, ወይም ጣዕም
• ፈካ ያለ መሬት ጥቁር ፔይን, ለመብሳት
• 1/4 ኩባያ በጥሩ የተከተፈ ትኩስ ፓሶሌይ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ሽንኩርን ሽውታ; በአራት እና በቀጭን ቅጠል. ካሮት ሽቶውን ቀስ አድርገው.
2. ቅቤው በሆላንድ ውስጥ በሆላንድ ከሚሠራው ሙቀት ወይም ሙቀት ውስጥ ይወጣል. ሽንኩርት, ካሮት, እና ሸይሪዎችን መጨመር; ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ.
3. ቲማቲሙን እና ትንሽ የዶሮ ስኳር ውስጡን በሳጥኑ ላይ አኑሩት. ሙቀቱን ወደ ዝቅተኛነት በመቀነስ ለ 15 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል ይቀጥሉ.
4. የተቀረው የዶሮ ስኳር እና ሩዝ በዱና እና በጨው, በቲማ እና በርበሬ ላይ ይጨምሩ.

1. ሙቀቱን ወደ መካከለኛ-ከፍ ያደርገዋል እና ሾርባውን ወደ ነዳጅ አምጡ. ሙቀቱን ዝቅ በማድረግ ክብደቱን ይሸፍኑት. ምግብ ለማብሰል ለ 20 ደቂቃዎች ወደ 30 ደቂቃዎች ወይም ሩዝ እስኪዘንብ ድረስ ይቀጥሉ.
2. ከተፈለገ ትንሽ ኩባያዎችን ይቀላቅሉ እና ለግሰታ ሾርባ ወደ ድቡልሱ ላይ እንደገና ይጨምሩ.
3. በፌስሌል ተሞልቶ ያገለግላል.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	75
ድምር	4 ግ
የተበላው ድካም	2 ግ
ያልተበላሸ ስብ	1 ግ
ኮሌስትሮል	9 mg
ሶዲየም	707 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	7 ግ
Dietary fiber	1 ግ
ፕሮቲን	3 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)