የተጫነው የድንች ካንሰር ፈሳሽ

ሁሉም የተደባለቁ የተሰሩ ድንች ይወዳል! አሁን በዚህ በጣም በጣም ቀላል በተጫነው የድንች የካንቴሪያ ምግብ ውስጥ ተመሳሳይ ተመሳሳዩን ቅመምን ይዝናኑ.

ምን እንደሚያስፈልግ

• ከ 3 ½ እስከ 4 ፓውዝ የ «ሩዝስ» ድንች, ተፈጭቶ ወደ ክፍልፋይ ተቆረጠ
• 1/2 ስኒ የተዘጋጀ ክሬሚ
• 1/2 ኩባያ ቀረሚት ክሬም
• 1/4 ስኒ (1/2 ዱባ) ቅቤ
• 1/4 ብር ወተት, ሙሉ ወይም ዝቅተኛ ስብ
• 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
• 1 ½ የሻይ ማንኪያ ጣፋጭ አረንጓዴ ጥቁር ፔፐር
• 1 1/2 ኩባያ የተጣራ የሳይድ ቢች, የተከፈለ
• 8 ቅቦች በቆንጣጣ, የተሰራ, የተቆረጠ, የተከፈለ
• 1/2 የአረንጓዴ ሽንኩርት, የተሰራ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ድንቹን በአደባ መስክ ውስጥ አስቀምጡ እና በ 2 ኢንች ውስጥ ለመሸፈን በቂ ቀዝቃዛ እና የሰሊጥ ውሃ ያክሉ. በከፍተኛ መጠን ባለው ሙቀት ላይ ለጣጣጭ አፍስሱ. ድንቹን እስከ 15 ደቂቃዎች ድረስ ድንቹን አዘጋጁ. በደንብ ይዝጉ.

2. ሙቀት ወደ 375 ° F ይሞቃል.

3. የድንችውን ዱቄት ወደ ኩስኩል መለዋወጥ. ማሽሪን በመጠቀም, ድንቹን እስከ ምቹ እስኪሆን ድረስ ይደፍኑ. አይስ ክሬን , ቅጠላ ቅቤ , ቅቤ, ወተት, ጨው እና ፔይን አክል. ድብልቱ ለስላሳ እስከሚሆን ድረስ ጥርሱን መቀጠል ቀጥል.

በ 1 ኩባያ ዱቄት እና ግማሽ የካፎን ቡቃያ ውስጥ ይንቁ.

4. ውስጡ ድብልቅ ቅባቱን በቀዝቃዛ ዘይት በ 3 ሳር የሳር ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይቅቡት. ድንገተኛ ገጽታ ለመሥራት ስቴክለር ወይም ፎል ይጠቀሙ.

5. ለ 20 ደቂቃዎች ቡቃያ. በቀሪው ቅመም, ቡና እና አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት ላይ. አይቡን ለማቅለጥ ለ 5 ተጨማሪ ደቂቃዎች በቤት ይዘጋጁ. ወዲያውኑ አገልግሉ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	493
ድምር	30 ግ
የተበላው ድካም	17 ግ
ያልተበላሸ ስብ	8 ግ
ኮሌስትሮል	86 ሚ.ግ.
ሶዲየም	405 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	41 ግ
Dietary fiber	4 ግ
ፕሮቲን	17 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)