እነዚህ ቀጭን የሽርሽር ሽርሽርዎች እምብርት, ኬቲሽ, ኮምጣጤ, ስኳር እና ሌሎች ምግቦችን በማጣፈጥ ይጋገራሉ. የጎድን አጥንቶች ለጨዋታ ቀን ፓርቲ ወይም ለቤት ቁርስ እራት ጥሩ ናቸው. የጎድን አጥንት ጣፋጭ ጣዕም ያለው ነው, እና እንዴት በጣም ቀላል እንደሆነ ማመን አይችሉም.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ኪ.
- 3 ጠርሙስ ቡናማ ስኳር
- 2 ኩንታል የበቆሎ ዱቄት
- 1/4 ስኒ ኮምጣጤ
- 1/2 ኩባያ
- ቲማቲም ኬቲፕፕ
- 1 እንክብል (8 አውንስ) የተቆረጠ አናናስ
- 1 ኩባያ አኩሪ አተር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በሳጥኑ ውስጥ ቡናማ ስኳር, የበቆልቆላ, ጨው, ኮምጣጤ, ካቲፕፕ, አናናስ እና አኩሪ አተር. ለመቀላቀል ይንገሩን.
- የአናያን ድብልቅ ጥቁር እስኪቀነስ ድረስ በትንሽ ሙቀት ማብሰል.
- የፔንታራውን ግማሹን በቆሻሻ ጣፋጭ ማንኪያ ወይም ትልቅ, ፎይል ማቅለጫ ጋቢን ያዘጋጁ.
- ከጣቢያው ድብልቅ ግማሹ ጋር.
- የተቀሩት የፕሮቲንደሮች እዚያው ላይ ቀስ በቀስ የቀሩትን የአናያን ድብል ይሸፍኑ.
- በ 350 F በ 2 ሰዓት ውስጥ በፎል እና በጋ መጋለጥ.
እነኚህን ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች አዘጋጅ
የህጻናት ምት የትንባሽ አጥንቶች ከባክ / ኩኪት ጋር
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1469 |
| ድምር | 103 ጋ |
| የተበላው ድካም | 38 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 46 ግ |
| ኮሌስትሮል | 412 mg |
| ሶዲየም | 829 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 30 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 100 ግ |