የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ስፓኒሽ ፓላ አለ

የቬጂቴሪያን እና የቪጋን ስፓንኛ ጣዕም በጣም ጣፋጭ ስለሆነ ስጋውን አያመልጥም - ቃል እገባለሁ! ይህ የስጋ እርባታ የሩዝ ፓላ ምግብ ከበርካታ ጤናማ አትክልቶች የተዘጋጀ ሲሆን ደማቅ ጣዕም, ትኩስ ቲማቲም, አረንጓዴ አተር እና አርቲኮከን ልብን ያካትታል.

ብዙ ተጠቃሚዎች ከስጋ ከስፓርት አምስት ፓናማዎች አምስት ስኮላቶችን ከስጋ ከስጦሽ ስፖንሰር አድርገውላቸዋል, ስለዚህ እንደሚወዱት እርግጠኛ መሆን ይችላሉ.

አሁንም የተሻሉ ቬጂቴሪያን እና የቪጋን ፓልፌላ አሠራር እየፈለጉ ከሆነ እነዚህን ለመሞከርም ይችላሉ : - ተጨማሪ የቬጀቴሪያን ፓላሬዎችን ለመሞከር .

ይደሰቱ!

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1 ኩባያ ሰማያዊ ሩዝ
• 2 ኩባያ የሚፈላትን ውሃ
• 1 ኩባያ የወይራ ዘይት
• 1 ቀይ ሽንኩርት
• 3 ሐምራዊ ነጭ ሽንኩርት
• 1 አረንጓዴ ቀለም ፔፐር, የተሰራ
• 1 ቀይ ኮምፔል, የተሰራ
• 1 ቲማቲም, ዳይኬክ
• 2 ኩባያ የአትክልት ዘቢብ
• 1 ሳንቲም ጨው
• 1 ማጤስ ፓፕሪክ
• 1 ብር ስኳር ሩዝ
• 1 ኩባያ አተር
• 1 ኩባፊ የአርኪካከል ልብ, የተጣለ እና የተከፈለ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

በትንሽ መካከለኛ የበሰለ ስኒ ውስጥ ሁለት ኩባያ ገንዳዎችን ወደ ማብቂያ ፈሳ. ሩትን ጨምሩበት, ፈጣን ሰተት ያድርጉት, ከዚያም ሙቀትን ይዝጉ እና ያጥፉ. ሩዙ ለሃያ ደቂቃዎች እንዲቆም ይፍቀዱ, ከዚያ ከፍተኛውን የውሀ መጠን በጥንቃቄ ይደምቃል. አሁንም ሙቀት ይሆናል.

ሩዝ በሚቀዘቅረው ውሃ ውስጥ በሚንጠባጠብበት ጊዜ የወይራውን ዘይት (ወይም ፓፓላ ኮምጣጤ ካላችሁ) በማቀዝቀዣው ላይ ያለውን ሙቀቱ ያሸጉትና ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት እስከ አራት ወይም አራት አምስት ደቂቃዎች.

ቀይ እና አረንጓዴ ቀለሞችን እና ቲማቲሞችን በመጨመር እና ለማብሰል, አልፎ አልፎ ለሶስት ደቂቃዎች በትንሽ ሙቀትና በአነስተኛ ኃይል ውስጥ በማብሰል ይቀጥሉ.

ቀጥሎም የተጠበሰውን የሩዝ እና የአትክልት ብሩስን ጨምሩ. ሙቀትን አምጡ, ከዚያም ሙቀቱን ጩኸት ይቀንሱ. ጨው, ፓፕሪክ እና ሙሌም ጨምሩ. ሽፋኑ እስኪቀንስ ድረስ እና ሩዝ እስከሚቀርብ ድረስ ይፍቅሉት, 20 ደቂቃዎች ያህል.

አተርንና አርቲኮክን ልብ ይለውጡ እና ከአንድ ደቂቃ በላይ ይብሉ.

ርህሩህ ከሆኑ የኩብኩ ኩኪ መጽሐፍ እንደገና የታተመ .