ፍሩክቺኒዎች የመጨረሻው የ Starbucks አመጋገብ ናቸው. በካሎሎዎች የተሞሉ ናቸው እንዲሁም ብዙውን ጊዜ በረዶ (ለምሳሌ በአብዛኛው በረዶ ለሚባል ነገር) ገንዘብን ያስከፍላሉ. ነገር ግን ቤት ውስጥ ሲያደርጓቸው የካሎሪውን ይዘት መቆጣጠር እና የበለጠ ወጪ ቆጣቢ ናቸው. አሁንም ድረስ ቅናሾች ሊሆኑ ይችላሉ, ግን ቢያንስ እርስዎ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል, ምክንያቱም እርስዎ እራስዎ ስላደረጉት ነው!
ይህ የምግብ አዘገጃጀት አስፓስክሲኖዎች በጣም ከፍተኛ ነው. አሁን እኔ በአንድ ጊዜ ውስጥ 8 ተጭነው አነስ ያለ ማጨስ አነስ ያለ መጠጥ አልጠጣም እንዲሁም በቤቴ ውስጥ በቂ ሰዎችን ያክላሉ. ስለዚህ በምትፈልጉበት ጊዜ በበረዶ ማስቀመጫዎች ውስጥ መቀዝቀዝ, ማቅለጥ እና መወደድ እንደሚቻል ተረዳሁ!
ተኩፓኒካዎችን በማቀዝቀስና እነሱን ለማውጠን ዝግጁ ከሆኑ በቀላሉ ከ ማቀዝያው ውስጥ አውጥተው ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ሙቀትን ያስቀምጡ. ወደ ሻንሻው እየገቡ ሲገቡ ወይም ሌላ የጠዋት ስራ እየሰሩ ሲሄዱ ይህን ማድረግ ጥሩ ነው. ከቁጥጥርዎ ለመውጣት በዝግጅትዎ ወቅት እርስዎ ቁጭ ብለው እና ቁርስ ይዘው ይምጡ, ትልቅ በትር ይያዙት, ካምፓሲኖን ትንሽ ይቀባበር እና ወደ ቀድሞው ክብር ይመለሳል. ስኳር ይዘጋል, ስለዚህ በደንብ መቀላቀልዎን ያረጋግጡ!
በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ቫንዲን ስኒዎች መጠቀም እወዳለሁ, ነገር ግን እጃቸዉን ካላቸዉ ትንሽ ትንሽ ተጨማሪ የቫኖይ ዕርቂትን ይጠቀሙ. ለሞቲ ቺፕ አፖኩሲኖ ትንሽ የቸኮሌት ጣፋጭ እና ቸኮሌት ቺፕስ መተካት ይችላሉ. ወይም ለካርማሜል ታፒኩሲኖ የካርማሌል መጠጥ ይጠቀሙ. ነገር ግን በቫኒላ ጣዕሙ ጣፋጭ የሆነ ጣፋጭ ነገር አለ. ጣፋጭ የሆድ ወተት ማለት ማንኛውንም ስኳር ስለማፍሰስ መጨነቅ ማለት ነው. ጣፋጭነት ለመጨመር ፍጹም የሆነ ቀላል መንገድ ነው!
ሁሉም ወተት እና በረዶ የቡና ጣዕሙን ጠልቶ ስለሚሸጠው በጣም ጠንካራ ቡና ማበጥ ይፈልጋሉ. አንድ ቀን አንድ ቀን ቡናውን ማጽዳት እና ማቀዝቀዣ ውስጥ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ኩባያ ቡና (ጠንካራ; ቡና በሚጠጡበት ጊዜ የቡና መሬትን በእጥፍ ይጠቀማሉ)
- 2/3 ጣፋጭ ወተት ሊጥስ ይችላል
- 1 ሙሉ ሙሉ ወተት
- 1/2 የቫኒን ቢቄ
- 2 የሻይ ማንኪያ ቫኒላ
- 8 ኩንቶች በረዶ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ጠንካራውን ቡና ያጠጡና ይቅመዱት. ሂደቱን ለማፋጠን ወይም ማቀዝቀዣውን በማቀዝቀዣው ውስጥ ማቀዝቀዣን ወይም ማቀዝቀዣ ይጠቀሙ.
- በጣም ጠንካራ የቀዘቀዘውን ቡና, ወተትና ጣፋጭ ወተትን በመርዛማ ቅባት ላይ ይጨምሩ.
- የቫንዳላን ኩሽውን ይክፈሉት. ከተጠበቀው ቡንኩክ ግማሹን ተጠቀሙ እና ዘሩን አጨዱ. ዘሩን በማደባለቅ ውስጥ ያስቀምጡ. በቫኒላ ምርኮ ውስጥ አክል. ቀሪውን ቀዳዳውን በበረዶው ይሙሉት (ለመዋሃድ ትንሽ ክፍል ይተውት)
- እስኪረጋጋ ድረስ ይቀላቅሉ. በሾለካ ክሬም ያገልግሉ.
- ፈራፕሲከስስ በሜሶል ጃሶ ውስጥ ገብቶ እስከ 3 ወር ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቆያል!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 188 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 16 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 66 ሚኪ |
| ካርቦሃይድሬት | 30 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 7 ግ |