ይህ በሻይ መብራት ላይ የሳምባ ነጭን እቃዎችን ለማዘጋጀት ይህ በጣም ጥሩ መንገድ ነው. በጣም ቀላል እና ቀላል, ጥቂት ንጥረ ነገሮች. ከዚህ በላይ ምን መጠየቅ ይችላሉ?
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 የቅርቡ የቡና ፍሬ (ወደ ሶስተኛ)
- 6-8 የቦካን ተቆላል (በሶስተኛው)
- ለቀጣይ
- 1 ኩንታል / 240 ሚሊ. የሚጣፍጥ
- ሰማያዊ ካሳይ ማሳለብ
- 1-2 ሊትር / 5-10 ሚሊ.
- ቺዝሌል ክኒል ዱቄት (ከእርስዎ ምርጫ ጋር ለመስማማት ያስተካክሉ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ለሙቀት-ከፍተኛ ሙቀት የቅድመ-ሙቅ ስጋ ማቀዝቀዣ. ከሻንጣዎች ላይ የጫካ ቡቃያዎችን ይሸፍኑ እና ወደ ስኩዊር ይንሸራተቱ. በአማካይ ወደ 4 የሚጠጉ አማካይ. በኩሬ ላይ ያስቀምጡ እና ለጎን ለ 4 ደቂቃዎች ምግብ ያብሱ, ወይም እስከሚያስቀምጡት ድረስ እስኪሰሩ ድረስ በቀላሉ ይቀጫሉ.
መጠጥ ለማዘጋጀት ጥሩ ጥራቻን የሚመስል ሰማያዊ ቀለምን አለባበስ እንዲጠቀሙ እጋብዛለሁ. ብዙውን ጊዜ በማቀዝቀዣው ክፍል ውስጥ በተገጠመ ጠርሙስ ውስጥ ያገኟቸው. እነሱ ጥሩ, ሀብታም እና ፈገግተኛ ናቸው.
ከዚያም 1 ለ 2 የሻይ ማንኪያ የቺሎሌል ቂጣ ዱቄት 1 ኩባያ ጨርቅ አክል. የቺሊቴል ክኒል ዱቄት በአብዛኛው የሚጣፍጥ ነው. መጠነኛ የሆነ ስሪት ካገኙ, በተቻለ መጠን ይህን ይጠቀሙ. ቅመማ ቅመም ካልሆነ, ከእርስዎ ፍላጎት ጋር ያስተካክሉ. አንድ ጊዜ የሻገሪን እሾሃፍት ከተጠበሰ በኋላ, ከመጋገሪያው ውስጥ ያስወግዱ እና በዚህ ተቅማጥ ኩባያ ያገለግሉ. ይህ ኩርፊያ በማቀዝቀዣ ውስጥ በአየር ትራንስፖርት ዕቃ ውስጥ ከተከማች ለ 3-4 ቀናት ይቆያል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 277 |
| ድምር | 21 ግ |
| የተበላው ድካም | 10 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 58 ሚሜ |
| ሶዲየም | 932 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 3 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 19 ግ |