ይህ የተራቀቀ የበሬ እና የባረል ክሬፕፖት ስቴስ አንድ ላይ ለመደመር ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስድበታል, ከዚያም ሙሉ ለሙሉ በጣም ሀብታም እና ውስብስብ የሆነ ጣዕም ያቀርባል. በብርድ የቀዝቃዛ ቀን ቀዝቃዛ በሆነ ማቀዝቀዣ ውስጥ ቀዝቃዛና ማቅለጫ ቀዝቃዛ ቤት ውስጥ አንድ ነገር ብቻ አለ.
ይህ የምግብ አዘገጃጀት ጣዕም, ቀለም እና አመጋገብ ለመጨመር ከሥጋ እና ከገብስ በተጨማሪ ብዙ አትክልቶች አሉት. ከፈለጉ ሌሎች አትክልቶችን መጨመር ይችላሉ; አንዳንድ የበሰለ በቆሎ ጣፋጭ እንደሚሆን ሁሉ ፓሳይሲስ ተቆርጦ ነበር. ባለፈው 20 ደቂቃዎች ውስጥ በተጠበቁ የአበባ ወበሎች ውስጥ መቀላቀል ከፈለጉ እርስዎ መምረጥ ይችላሉ.
ስቴክ ሾርባው በጣም ውድ ከሚባሉት የስጋ ዉሃዎች ውስጥ አንዱ ነው. በማንኛውም የምግብ መደብር ውስጥ መግዛት ይችላሉ. እነዚያን የፕራይዝ ኩብ "የስጋ ስጋ" ከመግዛት ይልቅ እራስዎን ለማስቀመጥ ጥሩ ነው. አንዯኛው ዯግሞ ጠቅሊሊው ብዚት አነስተኛ ነው. ለሌላው ደግሞ የቡድኑን መጠን መቆጣጠር ይችላሉ. ስጋው ከ 1-1 / 2 ኢንች ጋር ስፋት ስላለው የስንዴው መስህብ ትክክለኛ ነው.
ወለሉ ሲጨመር የሚፈልገውን ያህል ወፍራም ካልሆነ, "ድስት" ውሃ እና የበቆሎ ዱቄት ማከል ይችላሉ. ለዚህ የእንጀራ መጠን, 2 ኩባያ የሚሆን የበቆሎ ዱቄት እና 1/4 የሶስት ውሃ መጠጥ ትክክል ነው. እስኪጋጩ ድረስ አንድ ላይ ይደባለቁ, ከዚያም ወደ ጥፍጣ መጨመር. ለ 10 - 20 ደቂቃዎች በከፍተኛው ላይ ይቅቡ ወይም እስከ ግዜው እስኪጨርስ ድረስ ይቅበስ.
በአስቸኳይ ቲማቲም እና በአቦካዶ ውስጥ አረንጓዴ ሰላጣ በአስቸኳይ ስጠን. የተወሰኑ ዳቦዎችን ወይንም የስታምፕላቴስ ዳቦን ለመጨመር ካልፈለጉ በስተቀር እራት ለእራት ያስፈልገዎታል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1-1 / 2 ፓውዝ የማይበላሽ የከብት እሸት ሾርባ
- 2 ዱቄት ዱቄት ዱቄት
- 1 የሻይ ማንኪያ (ኮተር) የደረቁ የማርዮራም ቅጠሎች
- 2 ኩባያ በበረዶ የተሸፈኑ አረንጓዴ ባቄሮች
- 2 ኩባያ የተጠበሰ ካሮት
- 1 ቀይ ሽንኩርት
- 3 ሐምራዊ ነጭ ሽንኩርት
- 1 (8 ኦውን) ጥቅል የተሰራ እጽዋት
- 2/3 ሳንቲም ያልተዘጋጀ
- ዕንቁል ገብስ
- 1 (12 ኦውንስ) እንቁላል እንጉዳይ ወይም የሎሚ ሾርባ ኬሚካ
- 3 ኩንታል ውሃ
- 1 ታች. የደረቁ የቲም ቅጠሎች
- 1/4 ስ.ም. ፔፐር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ትሪስ ስቴክን ወደ 1 ወይም 1-1 / 2 "ክዩር መቁረጥ. ዱቄት እና ማሪዮራም ቅጠሎች መወልወል.
ያልተለመደ የማብሰያ ቧንቧን በመጠቀም ከ4-5 ቱን ዝግተኛ የማብሰያ ቧንቧ ይፍቱ.
ስጋን, አረንጓዴ ስኳሮች, ካሮቶች, ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, የተሰራ የእንጉዳይ ዝርያ, ገብስ, የእንጉዳይ ስጋ, ወይንም የእንጉዳይ ሾርባ, ውሃ, ጥምጥና ፔፐር አመክንዮ ማዋሃድ በደንብ ይቀላቅሉ.
ለ 10-12 ሰዓት ዝቅተኛ ያርጉ, ወይም ቡና, አትክልት እና ገብስ እስከሚቀጣ ድረስ.
አዲስ ዘገምተኛ ብድግስት ካለዎት ለ 7-8 ሰዓታት ዝቅተኛ ያበስሉ.
በ 6 ሰዓታት ውስጥ የመነጣጠር ሁኔታን ይፈትሹ.
ካሎሪ: 290
ከፍት 12 ግራም
ሶዲየም-700 ሚሜ
ካስቦች: 27 ግራም
ቫይታሚን ኤ: 88% የ DV
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 477 |
| ድምር | 11 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 86 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 416 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 54 ግ |
| Dietary fiber | 13 ግ |
| ፕሮቲን | 42 ግ |