ይህ የተለመደ የደቡብ ሰላጣ ነው, እና ይህ መሰረታዊ ስሪት ነው. የኔሊን ብርቱካን ጣፋጭ እና በዶኮት ያገለግላል. ብዙ ሰዎች ለስላሳ እምብርት ናቸው, እና ሌሎች ፍራፍሬዎች ሊጨመሩ ይችላሉ. በፖም ጣዕም, በተቆራረጡ ዝርያዎች ወይም በፓክቶች ይሞክሩት. በአትሪያርያ ውስጥ የተወሰኑ ወይኖች ወይም እንጆሪዎችን በቡናዎች ያዙት.
ተመልከት
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ትልቅ የወንድም ብርቱካን
- 6 ኩባያ ስኳር (ማቅለጫዎች)
- 1 1/3 ኩንታል ኮኮናት (የተዘመኑ, አዲስ) ወይም 1 ሊት / 3 1/2 ኦዝ. ኮኮው (የተጨማለ)
- 3 ኩባያ ብርቱካን ጭማቂ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ነጭ ሽንኩርት, ነጭውን ነጭ የደም ቅባት ሁሉ ለማስወገድ በጥንቃቄ በመያዝ. ቀጭን ብርቱካን ወደ ቀጭን ቁርጥ ያሉ, በግምት 1/8 ኢንች ውፍረት.
- በሶስት ክፍል ውስጥ ከሶስቱ ሶስቶች ውስጥ ንብርብርን. በ 2 በሶስት ኩባያ የያዙት ስኳር, ከዚያም 1/3 ስኒ ኮሎው እና 1 ኩባያ ጥቁር ጭማቂ. አቀማመጦችን ሁለት ጊዜ ደጋግሙ.
- ለ 1 ሰዓት ቅዝቃቅ.
6 ዘጠኝዎችን ያደርጋል.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 130 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 4 ሚ |
| ካርቦሃይድሬት | 20 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |