የተጠበሱ ፍራፍሬዎች ለስጦ ጣፋጭ ምግቦችን ያቀርባሉ, ነገር ግን ወደ ቁርስ ወይም ለሙከራ ምግቦች ምናሌ ውስጥ በስም ማጥፋት ይችላሉ. አብዛኛዎቹ የተጠበቁ የፍራፍሬ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለብዙ ሰዓታት የምግብ አዘገጃጀት ምግብን በሚጠግኑበት ጊዜ, ይህ የምግብ አሰራርዎ ቀዝቃዛ ማብሰያዎን ይጠቀማል ስለዚህ ፍራፍሬዎ ምግብ ሲያበስልዎት ቀንዎን እንዲለቁ ይረዷቸዋል.
የተበላሹ የፕሪሚኒ ቅልቅል ቅመሞች, የደረቀ አፕሪኮት እና ጭማቂ, በዊንዶና እና በቀጣይ የሎሚ ጭማቂ ይወዳሉ. ከፈለጉ የቀይኒን ዱላ ወይም ሁለት ይጨምሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 16 ሰቅሶች ቅጠል ይደረግበታል
- 8 አዎች ደረቅ አፕሪኮሮች
- 8 ኦንዶች የደረቁ ፍራፍሬዎች
- 3 ኩንታል ውሃ
- 1/2 ኩባያ ቅጠል
- ስኳር
- 1/2 የቫኒን ቢን ወይም 1/2 ስኳር ማንኪያ
- ቫላ
- 1 የሻይ ማንኪያ በደንብ የተጣራ
- የሎሚ ዛስት
- 2 ኩባያ የሎሚ ጭማቂ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከውሃው, ከስኳር, ከቫኒላ, ከሊም ዜንግ እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር ሁሉንም ፍራፍሬዎች በበረዶ ማብሰያዎ ላይ ያጣምሩ. ለመቀላቀል ይንገሩን.
- ከ 6 እስከ 8 ሰአታት ድረስ ፍሬው እስኪጫንብ ድረስ ይሸፍኑና ያጠቡ.
- ሙቀትን ወይም በክረምት ሙቀት ያቅርቡ.
አንተም ልትወደው ትችላለህ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 244 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 5 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 64 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |