ስለዚህ ትልቅ ግዙፉ ጨዋታ እየመጣ ነው እናም ጨዋታውን ለመመልከት ኩባንያዎ ወደ ቤትዎ ይመራሉ. ወይም ምናልባት ወደ አንድ ተመልካች ፓርቲ ተጋብዘዋል እና አንድ አይነት መጋገርን እንዲያጋሩ ይጠየቃሉ. ለፓርቲ ምግብ ምግቦችን በተመለከተ, ከልክ በላይ መከናወን, ጨዋማ ያልሆነ, እና ለጤናማ የ ምግብ እቅድ በጣም ምቹ አይደሉም.
ያዎትን የመሰለ ድምጽ ካሰማህ, ጤናማ ጎን ላይ ትንሽ ለሆነ የጨዋታ ቀን ይህን ምናሌ ተመልከት. በዚህ ምናሌ ውስጥ ያሉት ነገሮች በአብዛኛው ያልተተገበሩ ናቸው ነገር ግን እንደ ጣፋጭ ምግቦች በቀላሉ ይበላሉ እንዲሁም ጣፋጭ ናቸው! ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ድግስ እያስተናገዱ ወይም የጣት ጣፋጭ ምግብ ለሆነ አንድ ፓርቲ ተጋብዘዋል, አንድ ነገር ካለ ወይም ሁለት ወይም ከዚያ በላይ በዚህ ምናሌ ይሞክሩ ወይም ያለፈቃየ የበደለኛነት ምግብ ለመብላት እንዲረዳዎት.
01/05
ጤናማ ተንሸራታቾችጤናማ ተንሸራታቾች. ኪምቤሊ ኬ ኤድግስታን ከእነዚህ አሰላካቾች መካከል አንዱ ፈጣሪዎች ናቸው. ለምንም ምክንያት አነስተኛ መጠን ያለው ማንኛውም ምግብ መብላት ብቻ ነው. እነዚህ አነስተኛ ሀምበርገር በቀላሉ የሚበሉት እና ለማገልገል የሚያስደስት ሁለት ወይም ሶስት ያነባ ትንሽ ሳንድዊች ናቸው.
ይህ የምግብ አዘገጃጀት ለመደበኛ ወይም ትንሽ ደረጃውን የጠበቀ መጨመሪያዎች የሚጠይቅ ቢሆንም, ስለ እነዚህ ተንሸራታቾች ወይም ማንኛውም ሌላ ሃምበርገር በጅምላዎ ፈጠራ መፍጠር ይችላሉ. ምናልባት ሰማያዊ ቺዝ ወይም የምግብ ሽንኩርት ለመሞከር ትፈልጉ ይሆናል. እርስዎ ባርቤኪው በዜና ወይም በሙዝ ፔይኖች ለመሞከር ትፈልጉ ይሆናል. ምርጫው የራስዎ ነው, ከልክ ያለፈ አይብ, ቢከን ወይም ማይኒስ የመሳሰሉ ከመጠን በላይ ድብልቅ ነገሮችን ለማስቀረት ስትፈልጉ ብቻ ጤናዎን ለመጠበቅ እንደፈለጉ ብቻ ያስታውሱ.
02/05
ሰባት ምዕራብ ድሮችGMVozd / Getty Images ማን ቺፕስን እንደማይወስን የማይመነው? ሰባት የተለያዩ የንጥሎች ቅልቅል በሁሉም ተወዳጅ ንብርብሮች የተሞላ ነው. ትኩስ ቲማቲሞች, የወይራ ፍሬዎች, የተጣራ ጥራጥሬ እና የማኩራት ክሬም እንዲሁም እንደ ታኮ መጨመቂያ ምግብ እራሳቸውን ለመመገብ በቂ ናቸው. ይህን ጣፋጭ ሰባት ድፍን ጣቶች በጠረጴዛው ላይ ከስንዴ የተጠበሰ ወፍራም ተክሎች ውስጥ ይጥሉ እና በደቂቃዎች ውስጥ ይጠፋል.
ይህ የምግብ አዘገጃጀት ጥሩ ጣዕም ያላቸውን ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማል ነገር ግን በካሎሪ እጅግ በጣም ከፍተኛ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ላይ አይጨምርም, ይህም ጤናማ ምርጫ እንዲሆን ያደርገዋል. በእርግጥ የተፈጩ ቡናዎች ከፍተኛ የፕሮቲን እና የአመጋገብ ረቂቅ ናቸው. እነዚህን አትክልቶች እንደ አረንጓዴ ሽንኩርት እና ብርቱ ቲማቲም የመሳሰሉትን ይጫኑ. ከዚያም እንደ ጣፋጭ እና መራራ ክሬም ባሉት ጣፋጭ ምግቦች ላይ በቀላሉ ይሂዱ እና እርስዎ እራስዎ የሆነ ጤናማ የፓርቲ ምግብ አላቸው.
03/05
ቦልቦሽ ቡፋሎ ክንፎችሽርሽላ የሚስቡ ምግቦች ባርበይ ቡሎሎ ክንፎች. ጁፒዮታግራሎች / የፎቶግራፊክ / ጂቲ ኢምበርስ አንዳንዶች የጫካ የቢላ ክንፎች ሳይሆኑ የጨዋታ ቀን አይኖራቸውም ብለው ያስቡ ይሆናል. ምናልባት ደግሞ እውነት ነው. እነዚህም ጣፋጭ ናቸው, በእጆችዎ የሚበሉት በጣም ቀላል እና ስለ ምርጥ የፓርቲ ምግብ ብቻ ናቸው.
የተለመዱ የጫካ የበጋ ፍጥረታት ጤናማ አይደሉም. ጥቁር ሥጋ, በካሎሪ በሚሸጥ ቆዳ ውስጥ የተሸፈነ, እና በሲታ ውስጥ የተሸፈነ ነው.
እነዚህ ደካማ የዶዎቮል ዝርያዎች ከተለመደው የቡሽኖ ክንፎች ጋር የሚመጡትን አብዛኞቹን ችግሮች ይቀርባሉ. ጥቁር ሥጋን እንዲሁም ከልክ በላይ የቆሸሸ ሥጋን እንዲሁም ከልክ በላይ ብዙና ብዙ ካሎሪዎችን የሚጨምር ቆዳውን ያልገለፀ የቆዳ የዶሮ ሸራዎች ይጠቀማሉ.
ድህ የሆኑ የቡሽ ፍሬዎች ከተለመደው ሰማያዊ ጥራጥሬዎች ይልቅ በካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ በሆነ ጥቁር ዳቦ የሚርገበቅ ጥቁር ይጠበቃሉ. እነዚህ ደካማ ጎሽ ክንፎች ከጠበቁት በላይ ካሎሪ ሲሆኑ በጣም አርኪ ናቸው.
04/05
የተጋገረ የታርቲላስ ቺፕስElena Veselova / አፍታ ክፍት / ጂቲአምስቶች የተጠበሰ የበሬ ዱቄት በሸቀጣ ሸቀጥ ሱቅ ውስጥ የተለመደ ነገር ሆኖ ያገለግላል. ሆኖም ግን የተለመዱ እየሆኑ ነው. የተጋገረ የሞሬላፕ ቺፖችን ለማግኘት ችግር ከገጠምዎት, በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ የራስዎን መሞከር ይችላሉ.
ሂደቱ በጣም ቀላል እና ግብአቶች ቀላል እና ርካሽ ናቸው. እነዚህን ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ምግቦች ለማዘጋጀት የሚያስፈልግዎትን የበቆሎ ዱቄት, ጨው እና የምግብ ማብላያዎች ናቸው.
05/05
Fresh Pico de Galloዝቅተኛ ካሎሪ ፒኮ ዴ ጋሎ. ጆን አግድ / ቅልቅል ምስሎች / ጌቲአማዎች እኛ እንደማንኛውም የሰልሳ ዓይነቶች, በተለይም ለፓርቲዎች እና ለመተባበር ተዘጋጅተናል. በቀላሉ የተጣበቀውን ይህን አዲስ ፓኮ ዴ ጋሎን እንወዳለን.
ስለ pico de gallo በጣም የምንወደው ነገር የእሱን ሸክም መብላት ይችላሉ እናም ይህን በማድረግዎ የዕለት ተክሎችዎን ቀን እየጨመሩ ነው. ብዙ ትኩስ ቲማቲሞች እና ሽንኩርት እና ፔፐር በጨው የጣፍ ጭማቂ እና ክላይንሮ ለላቀ አዲስ እና ጤናማ ሶልሳዎች ይጣላሉ.
ከተጠበሰ የበቀለ ዳቦዎች ጋር ይሞሉት ወይም ሌላ የሜክሲኮን ተመስጦ ምግቦች ለማዘጋጀት ይጠቀሙበት እና የሚፈልጉትን ያህል ያህል ይደሰቱ.