ለምን ዚንክ?
በጣም በተቀላጠፈ, ዚንክ የጉንፋንን ርዝማኔ ለመከላከል እና ለማቋረጥ ተረጋግጧል.
በተጨማሪም, ይህ ማዕድን ለጤንነታችን እና ለጤንነታችን ወሳኝ ነው. ዚንክ በሰውነታችን ውስጥ በእያንዳንዱ ሕዋስ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በሂደታችን ውስጥ ካሉ ኢንዛይሞች ጋር የሚዛመዱ ከ 300 በላይ የኬሚካሎች ምላሽ አለ.
ብዙ አዛውንቶች በአንጻራዊነት ችግር ያለባቸው በዚንክ ውስጥ ናቸው, እና ይህ ውድቀት ከአንዳንድ የአንጎል ተግባራት, ከአልዛይመር በሽታ, ከተቀነሰ የሰውነት መከላከያ እና ጥቂቶችን ለመጠገን የሚረዳ ነው.
የዚንክ እጥረት ወደ ድካምና ወደ ህጻናት ሊያመራ ይችላል - የተጣራ እድገትና ድብርት, ጭንቀት, እና ተላላፊ በሽታ ለመያዝ ከፍተኛ ፍላጎት አለው.
ሌሎች የዚንክ እጥረት ምልክቶች ደግሞ የፀጉር መጥፋትን, የጣዕም እና የማሽተት ስሜትን, የዚንክ እጥረት እንደ ዓይናችን ዓይናችን እና በኣንዳንድ የካንሰር በሽታዎች የመጋለጥ አጋጣሚን ጨምሮ እንደ ማይክላይዜሽን የመሳሰሉ የዓይን ችግሮችን ያጠቃልላል.
ደስ የሚለው ነገር በአብዛኛው በምግብ የምንበላው የዚንክ እምብርት ነው, ነገር ግን በየቀኑ በመሟሟት, በየቀኑ መሙላት አለበት.
አስገራሚ ጥቅሞች
ይህ ማዕድን በተለይ ለጤና የበሽታ መከላከያ ስርዓት በጣም አስፈላጊ ነው, ከሌሎች ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ጋር በመተባበር, ጠንካራ የፀረ-ሙቀት-ነት-ንጥረ-ምግቦችን ያደርገዋል, ይህም ኦክሳይድ ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳል, እናም በእርጅናው ሂደት ይረዳል.
ለቆዳ ጤናማ ቁስል አስፈላጊ ነው.
በተጨማሪም ኃይልን ለማምረት ይረዳል.
ዚንክ ደግሞ የአንጎልና የአንገት ጌጣዎች በፍጥነት እንዲሞሉ ለመርዳት ታይቷል. በተጨማሪም በሆርፔስ, በኤች አይ ቪ, በሳምባ ሴል ሽያጭ, በከባድ ድካም በሽታ እና ሌሎች በሽታዎች የሚሠቃዩትን ለመርዳት ተገኝቷል.
እንደ ክሮነር በሽታ, የአንጀት መቆንጠጥ እና ሌሎች የምግብ መፍለሶች, አኖሬክሲያንን ጨምሮ ብዙ ሰዎች የዚንክ አነስተኛ መጠን አላቸው.
የዚንክ ምጣኔ አስፈላጊነት የበሽታችን ስርዓት ጤናችን እና ደህንነታችን, የእኛ የኃይል ደረጃ, የአዕምሮ ጤናማ ተግባራችን, የዓይናችን ጤና እና የመራቢያ ስርዓታችን ጤና ምን ያህል አስፈላጊ መሆኑን ስንገነዘብ, ለወደፊቱ ይህንን የማይታወቅ የማዕድን ሀብት ትኩረት ይስጡ!
ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በሲና ውስጥ ከፍተኛ
በጣም ብዙ ጥሩ የ zinc ምንጭ የሆኑ ብዙ አትክልቶች ይገኛሉ.
በተለይ ጥሩ የዚንክ ምንጮች ስቲና, የሺይቲክ እንጉዳዮች, አዝራሮች, ወይም ክሬኒ ሾጣጣዎች እና የሱፐራጊስ ይገኙበታል.
ለዚንክ ጥሩ ምንጮች የቢጣ ሰማያዊ, የበጋ ስኳሽ, ብሮኮሊ, አረንጓዴ አተር, ስዊዝ ቻርድ, የብራዚል ቡቃያ, የባህርን ብርቱካን, ቲማቲምና ቡክ.
ብዙ ዘሮች, ቅጠላ ቅጠሎች እና ዘሮችም የሰሊጥ ዘር, የፓትከክ እህሎች, ካፌሎች እና የሳይሲን ጨምሮ የተለያዩ ስቦች ይሰጣሉ. ቶፉ እና ዮድትስ የዚህ ማዕድን ጠቃሚ ምንጮች ናቸው!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ካሮት
- 2
- ፖም
- 1 ኩባያ
- የህፃናት ስፒንች
- 1 ጣፋጭ አዲስ
- ዝንጅብል
- ለሻይ ፈገግታ ከ 1-2 ሻንቶች ይጨምሩ
- ካዝየስ ወይም
- አኩሪዳ ወተት .
- ተጨማሪ የዚንክ ጨምር
- ሰሊጥ ዘር ወይም
- ዱባዎች .
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ምርጥ ጣዕም እና ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋን በተቻለዎት ፍጥነት ለመጠጣት ያስታውሱ.