ሞቃታማ ሽታ በጣም ቀዝቃዛ የፍራፍሬ አዘገጃጀት ፍራፍሬ እና በቀላሉ የተደባለቀ ፍራፍሬ ነው, ግን የእራስዎን ጥምረት ለመጠቀም ነጻነት ይሰማዎታል. ቁርስ, ቁርስ ወይም እራት እንደ አንድ የጣፋጭ ምግብ ወይም እንደ አንድ ጎን ያለ ምግብ ይግዙ.
ይህ የሚያሞቅ ፍራፍሬ በተለይ ከቁሪያ ካሳን ወይም ከተጣበቀ የእንቁላል እና የቦካኮስ ጎደለ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ትልቅ ትልቅ (28 እስከ 29 ኦውንስ) የዶክ ጫፎች, ታጥቀዋል
- 1 አናናስ ወተት ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች (8 እስከ 16 አውንስ)
- 1 ትልቅ ሰቅ (28 እስከ 29 ኦውንስ) የለውዝ ጥፍሮች, የተጣራ
- 1 ፍራፍሬ (15 ounces) የተቀቀለ ፍራፍሬ የተቀላቀለበት ፍራፍሬ
- 1/2 ኩባያ የጃፓንቺ የሽያጭ ኪሪስቶች, ተጠርጣይ, ወይም እንደፈለገው
- 1 ኩንታል የበቆሎ ዱቄት
- 1 ½ የሻይ ማንኪያ ስኒስ የቀለም ቅጠላ ቅጠል
- 1 የሻይ ማንኪያ ገንፎ
- 1/2 ስኒ ቡናማ ስኳር
- 4 ቅቤ ቅቤ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በዝቅተኛ ኩኪ ውስጥ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ, ቀስ ብለው ቆዩ.
- ከ 4 እስከ 6 ሰዓታት ወይም በ HIGH ላይ ለ 2 እና ለ 3 ሰዓታት በላይን ይንከባሉ.
- ከተፈለገ ከባድ ክሬም ወይም የአሻንጉሊት መዓቻ ክሬም ይጠቀሙ.
ብዙ የበሰለ ኩክር የአስቸኳይ የምግብ አዘገጃጀቶች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 220 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 15 mg |
| ሶዲየም | 6 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 44 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |