ይህ ከጥጥ የተሰሩ ፍሬዎች የተሰራ ቀላል ቀለም ኮምፕሌት ነው. ከቁርስ ጋር ወይም ብስቅ የእንቁላል እቃዎች ወይም ቁርስ ስካን ለማዘጋጀት ይህ በጣም ጥሩ የጎን ምግብ ነው. ወይም ለስለስ ያለ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ያለው ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች ወይም ጣፋጭ ምግቦች እና ጥራጥሬዎች ወይም ኮኮናት ይዝጉ.
ከሌሎች የዶን ወይን ወይንም የደረቁ ፍራፍሬዎች መተካት አይፈቀድም. የአናኒል ዱቄቶችን, መኒና የብርቱካን ቅቤን, ወይም ድብልቅ ቅጠሎችን ይጨምሩ. ሬይንስ, የደረቁ ኪሪየሬዎች ወይም የደረቁ ክራቤሪዎች እንዲሁ ሊጨመሩ ይችላሉ. ተጨማሪ ፈሳሽ ከፈለጉ ተጨማሪ ብርቱካን ጭማቂ ወይም የተወሰኑ የአፕል መጠጥ ወይንም የኮርኒን ጭማቂ ወደ ፍሬው ጨምሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ሊስጥር (15 አውንስ) የተቆራረጠ ጥፍር
- 1 ብር (15 ኦውንስ) ጥቁር ቀይ እንሺቶች
- 1 ሊስጥር (15 አውንስ) የተሰራ ሽፋኖች
- 1 ፍራፍሬ (15 አውንስ) የአፕሪኮም ፍሬዎች
- 4 ጠርሙስ ቡናማ ስኳር (የታሸገ)
- በቀዝቃዛው የብርቱካን ጭማቂ 4 ሳቢሎች
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ሻንጣ እርጥበት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም የተጣራ ፍራፍሬን በደንብ ያጥፉት.
- የተጣለባቸውን ፍራፍሬዎች በቀዝቃዛ ማብሰያ ያስተላልፉ. ቡናማ ስኳር, ብርቱካን ጭማቂ እና ቀረፋ. ለማዋሀድ ቀስ ብለው ይለጥፉ.
- ቀስ ብሎ የሚያበስለውን ማብሰያ ይሸፍኑት እና ከ 3 እስከ 5 ሰዓታት ያህል ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅባት ላይ ይንሱ.
- ቀዝቃዛ ማብሰያውን የፍራፍሬ ማስቀመጫውን ሞቅ ያድርጉ.
ልዩነት
- በመሬት ፋሲድ ፋንታ በቀዝቃዛ ማብሰያ ላይ የ 3 ኢንች ቅጠላ ቅጠል ቅባት ይጨምሩ.
- የደረቀ ክራንቤሪም ወይንም ዘቢብ በፍሬው ውስጥ ሊጨመር ይችላል.
- ጭማቂን 1 ትናንሽ ቻም (8 ኦውንስ) አክል.
- ለስላሳ ቆንጣሽ, የታሸጉትን ተክሎች በመተካት በፖካው መሙላት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 140 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 3 ሚ |
| ካርቦሃይድሬት | 35 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |