ይህ ልዩ የምግብ አዘገጃጀት አሰራሩ ለማገልገል ቆንጆ ነው, እንዲሁም ቀላል እና ጤናማ ነው! የሚጀምረው ትኩስ ኮከብ ፍሬ (ከዋክብትን እንዴት መግዛትና ማዘጋጀት). ኮከብ በፍራፍሬ ፍራፍሬ ውስጥ ጣዕም እና ጣዕም ተመሳሳይ ነው, እና በአበባው መበላሸት ይችላል, በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የኮከብ ፍሬ ቀለበቶች በአስቸኳይ ይዘጋጃሉ, ከዚያም ሞቃታማው-ማቅለሚያ ማእድ-ብርቱካን ቅቤ ይሰጣቸዋል. ከዛ ኮኮናት ወተት እና የሮማን ፍሬ ዘሮች ወይም የፍራፍሬዎች ተክሎች በመጨመር ይህ የበለፀገ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቤ ሙሉ በሙሉ በደለኛነት እና በጥሩ ሁኔታ ጣፋጭ ነው. ከግሎት-ነጻ, ላክቶስ-ነጻ, እና ቪጋን ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ትኩስ የበሰለ ኮከብ ፍሬ
- 1 ኩባያ ብርቱካን ጭማቂ (ወይም 2 ብር ብርቱካን ጭማቂ)
- 1 ትኩስ የበሰለ ማንጎ
- 1/4 ስኒ ቡናማ ስኳር (ወይም እንደ ማነጽ ሽሮ ወይም አልቫር የአበባ ወፍራም ጣፋጭ ጣዕም)
- 1 ኩባያ ጥራት ያለው የኮኮናት ወተት
- ከተፈለገ: በጥቂቱ የሚገኙ የሮማኖች ዘሮች ወይም የሽመታ ፍሬዎች
- ከተፈለገ: እንደ ኬት የቂነጥ ወይንም ቫኒላ አይስክሬም ከላይ ሲከፈት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ኮከቡ ፍሬውን (በአንድ ሰው 3 ቆርጦ ማውጣት) በማቀጣጠል ላይ ባለው ድስት ውስጥ ያስቀምጡ.
- የኩርኩርት ጭማቂውን ጨምሩ. ጭማቂ ማቅለጥ እስኪጀምር ድረስ ሙቀትን ይዛግሙና ሙቀትን ወደ ከፍተኛ ይቀይሩ. ከዚያ ወደ መካከለኛ ደረጃ ይጥፉ.
- ለ 10 ደቂቃዎች መጋገር, ወይንም ኮከብ በፍራፍሬ ፍራፍሬ በቀላሉ ለማጣስ እስከ ስኳር ድረስ.
- አሁኑኑ በጨርቁ ላይ ያሉትን ቀለበቶች በዝግታ ማንሸራተት እና ሁሉም እኩል በሆነ መንገድ የበሰሉ ሁሉም እንዲቀላቀሉ ማድረግ ይችላሉ. ሊያፈሩ እና ሊወልፉ የሚችሉ ተጨማሪ ቡናማ ዘርን ያስወግዱ.
- ኮከብ ፍራፍሬ ማብሰል ላይ እያለ የማንጎ ፍራፍሬን በምግብ ሾፌር, በመቀንጠጥ ወይንም በማቀላጠፍ ያስቀምጡ. እስኪሰጋ እና ንጹህ እስኪሆን ድረስ ይለቀቁ ወይም ይቀላቅሉ. ያስቀምጡ.
- ኮከብ ፍሬው ሲጠናቀቅ, ስኳር / ጣፋጭን በማከል እና ለመሰብሰብ ሞልተው. ድስትን ከሙቀት ያስወግዱ.
- አክቲቭን ለማጣበቅ ጥሩ ጉንጮችን ይጨምሩ. አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ የስኳር ማጣሪያ (ጣዕሙ ምን ያህል ጣፋጭ እንደሚያደርገው በመኖህ / በፍራፍሬው ፍራፍሬ ላይ የሚመረኮዝ) ጣፋጭ ለሆነ ጣፋጭ ጣዕም ይኑርህ.
- ለእርስዎ ጣዕም በጣም ጣፋጭ ከሆነ, ንጹህ የሎሚ ጭማቂ ወይንም ትንሽ ብርጭቆ ጭማቂ ይጨምሩ.
- ጣዕሙ ደስተኛ በሚሆንበት ጊዜ ሶስት የፍራፍሬ ፍሬዎችን በመጠጥ ጎድጓዳ ሳጥኑ ከበስተጀርባው ጋር በሉ እንዲወጣ ያድርጉ.
- በእያንዳንዱ ጎድጓዳ ሣጥኖች ላይ የሮማን ፍየሎች ወይንም የቼሪ ሸካራቂዎች.
- ከዚያም በተወሰኑ የኮኮናት ወተት ላይ ይጥል እና ያገለግላል!
- ይህ የጣፋጭ ምቾት ኳስ በቫሊ ክሬም ወይም በቫኖና አይስክሬም የመጨረሻ ደረጃ ሲሰጥም በጣም ጥሩ ነው. ደስ ይበላችሁ!
አንድ ኮከብ ፍራፍሬን እንዴት እንደሚቆረጥ መረጃ ለማግኘት የእኔን ሁሉም ኮከብ ኮመረት - እንዴት መግዛት, መቁረጥ እና የምግብ ኮምጣጣትን መብላት.
የማንጎን እንዴት መግዛት, መቁረጥ እና ማዘጋጀት እንደሚቻል ምክር ለማግኘት የእኔን ሁሉንም ስለ ማንጎዎች ይመልከቱ .
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 340 |
| ድምር | 19 ግ |
| የተበላው ድካም | 17 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 15 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 45 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |