ይህ ሬቴራዝዚኒ ቀዝቃዛ የአበባ ዱቄት ነው. በዝግተኛ ኩኪ ላይ ከተቀዳበት በኋላ የቂጣው ቅቤ እና ጣፋጭ ጥፍጥፍ እና ጊዜው ከመድረሱ በፊት ከመጋገሪያው በፊት የተሰበሰበው ስፓጌት ይጫወትበታል.
ቅድመ ዝግጅት ከ 10 ደቂቃዎች በላይ አይፈጅም. በዝቅተኛ ኩኪ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ብቻ ያጣምሩ እና አዝራሩን ይጫኑ. የምግብ ማቅለጫው በጣም አስቸጋሪ የሆነው ስፓይቴትን ማብሰል!
የተወሰኑ የሶላር ኩይሎች ወደ ምግብ ማቅለቡ ነፃ ሆነው, እና ጥቅም ላይ ያልዎትን (የተከተለውን እንጉዳይ ንጹህ.
በተጨማሪም ይመልከቱ
ካም እና ስፓትሄቲ ካሳሎ ከ እንጉዳዮች ጋር
የእንግሊዘኛ አተር ፒስቶ ኮሬ እና ካም
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ሊትር (10 3/4 አውንስ) የፈላ ውሃ የሶላር ሾርባ
- 1/2 ስባስ ተከታትሏል
- 1/2 የብር ፐርሰሸን አይብ
- 1 1/2 ኩባያ የተጠበሰ ወፍ (ክንድ)
- 8 ኦንቶች እንጉዳዮች (የተሰራ, በትንሹ ቅቤ ውስጥ ይለቀቃሉ)
- 1/4 ብርጭቅ ነጭ ወይን ጠጅ (ወይም የዶሮ እቃዎችን ይጠቀሙ)
- 6 ኦውንስ ያልተለመደ ስፓጌቲ ወይም ሊጉጊን
- 2 የሾርባ ቅቤ ቅቤ (ቀለጠ)
- ቅባት: - የፖርማስያን አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
የተፋሰለውን ሾርባ, ተተካው ወተት, 1/2 ኩባያ ፋርማሲያን አይብ, በ 1/2 ኩባያ ስኳር ዳቦ የተከተፈ ጣፋጭ, እንጉዳይ እና ወይን በጨቅቃ ሰሪ ውስጥ ያጣምሩ. በደንብ አስብ. በ 5 እና በ 7 ሰዓታት ውስጥ በዝቅተኛ የአየር ማቀዝቀዣ ማዘጋጀት እና ማብሰል.
ምግብ ከማዘጋጀትዎ በፊት ስፓይቴትን እንደ ጥቅል አቅጣጫዎች አዘጋጁ, በእንፋሎት እና በእንፋስ ማፍሰስ. በዝቅተኛ ኩኪ ላይ ወደ ድብልቅ ቅልቅል ይለውጡ. አገልግሎቱን ከማቅረባችን በፊት ተጨማሪ የተጠበሰ ፓርማሲያን አይብ ይበሉ.
ልዩነቶች
- ጣፋጩ ከመድረሱ በፊት ከ 30 ደቂቃዎች በፊት ዳኪድ ወይም ዶሮ በደረቁ ጣፋጭ ምግቦች ምትክ ይጨምሩ.
- ከሴጣው ክሬም ይልቅ የእንጉዳይ ሾርባ ክሬም ወይም ክሬም ይጠቀሙ.
- የተረጨውን የወተት ጣፋጭ ከ 1 ሚሊ ኪሎ ግራም የሚመዝን የቦካን ተክል ይቀለው, ይዘጋል እና ይደመሰሳል. ከመድረሱ በፊት 1/2 ሰዓት ውስጥ ወደ ኩኪው ቅልቅል ያክሉት.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 320 |
| ድምር | 12 ግ |
| የተበላው ድካም | 7 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 43 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 375 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 41 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 12 ግ |