ክርክ ቶት ጣፋጭ እና ሽርፍ ሽሪምፕ

ይህ ጣፋጭ እና አሻንጉሊት ማርጋን ለረጅም ጊዜ የተዘጋጁ ዘቢቦች እና ስስቶች ብቻ እንዳልሆነ ያረጋግጣል. እጅን የነፃ ምግብን እንደ ምቾት የሚያቀርብ ሁለገብ ሁለገብ መሣሪያ ነው.

ይህ ምግብ በቀዝቃዜ የተሰራ ሽርሽርት, አናናቢ, አተር መፈጠጥ እና ጣፋጭ እና ማቅለጫ ቅልቅል የተሰራ ቀዝቃዛና ማገዶ ነው. የምግብ ሳጥኑ ከመቀባቱ በፊት ሽፋኑ ወደ ዝግተኛው ማብሰያ በ 15 እስከ 20 ደቂቃ ድረስ ይታከላል.

ከፓፓ ፓዳዎች ጋር በመተኩር ወይም ከእሱ ጋር በመተኩሩ ጣፋጭ ቅመማ ቅመሞች እና ቀጭን የተሸፈኑ ካሮት ወይም ሳሊየም ለዚህ ምግብ ማብሰያ ይጠቀሳሉ. ወይም በረዶ የአፍሪካ አትክልት እና የአተር ጣውላዎችን ይጠቀሙ.

ምን እንደሚያስፈልግ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

  1. የቡና መቆንጠጫዎች በቆርዣው ውስጥ ያስቀምጡና በቀላሉ ለመለቀቅ እስኪፈስ ድረስ ቀዝቃዛ ውሃ ይፈትሯቸው.
  2. አናም በሳር ጎድጓዳ ሳምባ ውስጥ በስንዴ ውስጥ ይንጎዱ. 1/2 ኩባያ ጭማቂ ይያዙ.
  3. ዶሮዎችን እና ጥራጣ አኖፓን በቀስታ ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
  4. በትንሽ ዳቦ ውስጥ የበቆሎ ዱቄት እና ስኳር ያጣምሩ. ለመደባለቅ ቀረብ. የዶሮ አክሲዮን, የ 1/2 ኩባያ የተጣራ የአንጎኔ ጭማቂ, አኩሪ አተር እና ዝንጅ ይጨምሩ. ከከፍተኛ ሙቀት ላይ ቅልቅል ወደ ድስት ይምጡ. ማሰሪያውን ለ 1 ደቂቃ ያህል ያብስቡ. ምንጣፉ መከሰት አለበት.
  1. በአኩሱ እና አናናላይ ላይ ያለውን ማኮላ ማፍሰስ; ንጥረ ነገሮችን ለማዋሃድ ቀስ ብለው ይለፉ. ለ 3 እና ለ 4 ሰዓቶች በዝቅተኛ ላይ ይሸፍኑ. የተረፈውን የታሸጉትን ሽርሽኖች ይጨምሩ እና ለ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች የበለጠ ሙቅ ወይንም እስኪቀነስ ድረስ ይቀጥሉ. ኮምጣጤውን ጨምረው በንቃቱ ይንገሩን.
  2. በሙቅ የተሞላ ሩዝ ያቅርቡ.

ጠቃሚ ምክሮች

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች 395
ድምር 2 ግ
የተበላው ድካም 1 ግ
ያልተበላሸ ስብ 1 ግ
ኮሌስትሮል 227 mg
ሶዲየም 960 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት 61 ግ
Dietary fiber 5 ግ
ፕሮቲን 33 ግ
(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)