ትፍል የመጨረሻው የድግስ ጣፋጭ ነው. ከሁሉም ክቡር ሽፋኖቹ ጋር ግሩም በሆነ መንገድ አቅርቦ, ለመዘጋጀት ቀላል እና በአንድ ላይ ተሰብስቦ አንድ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ይቻላል. ትፍል አንድ ሰዉንሽ ከአንድ ትንንሽ ጎድጓዳ ምግብ የሚመገብል በጣም የሚያስገርም ምግብ ነው.
ይህ ጥቁር ደን ጫማ ትፍል በጣም የምወደው የምድብ ልዩነት እና ያደግኩት ያ ነው. ለብዙ አመታት ለፓርቲ ወይም ለቅኒያ የጣናዬ ምግቦች ነበሩ. ሌላው ቀርቶ አንዲት ትናንሽ ጎድጓዳ ሳህንና ትናንሽ ስኒዎችን ለሠርግ ስጦታ አድርገው ገዛኋት - በቂ ገንዘብ ማግኘት አልችልም.
ትንንሽ ዝግጅቶችን ለማዘጋጀት እና ለማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው. ከኮታሊን ነጻ ቡኒዎች ለማብሰል ጊዜ ከሌለዎት ወይም ግሉኮም-ነጻ የቸኮሌት ፑድደን በማቀዝቀዝ ዝግጁ የሆኑ ስሪቶችን ለመልቀቅ ዝግጁ ሆነው ሊዘጋጁ እና ለመሄድ ዝግጁ ሊሆኑ ይችላሉ.
የእኔ ተወዳጅ የፕሮቲን ውበት የቅባት ምቹ ድብልቅ በቢቲ ክሬከር ነው. በጣም ብስባሽ እና ቅዝቃዛዎች, ያለምንም ጭራቃዊነት መሆኑን አታውቁም.
ብዙ ጊዜ ካሎት, ከፕሮቲን ውጭ ያለ ቡናማዎች , የቸኮሌት ፔድዲንግ, እና የቼሪ ክሬን ከባዶ መሙላት ይችላሉ.
ጥቃቅን መሰብሰብ ማለት ጣፋጭ የሆኑትን እቃዎች በሃላ እና በሶስት ጎድጓዳ ሣንቲም ውስጥ እርስ በርስ መደርመስ ማለት ነው. ይህ ቀላል እና ቀላል መግለጫ እጅግ የሚገርም ነው.
የመጨረሻው መዓዛ ያለው እንደመሆኑ, የጫጭ ክሬም የመጨረሻው ሽፋን ላይ ጥቁር ቸኮሌት. ትንፋሽን ወደ ጎድጓዳ ሳንቲሞች ይዝጉ - ቅጣትና ማከፋፈል የለም. በጣም ጣፋጭ ነገር ነው, ስለዚህ ትልቅ ድሪም ይኑር!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ጥቅል ተወዳጅ የግሎታይን-ቡኒ ብሩሽ, በታሸገው አቅጣጫዎች መሠረት የተዘጋጁ, የተሞሉ እና የተሰበሩ ናቸው
- 2 ጥቅሎች ከፕሮቲን አቅጣጫዎች (ወይም በእጅ የተሰራ), በቅዝቃዜ, እና በቅዝቃዜ
- 1 30 ሊትር የጫጩን የፍራፍሬ መሙላት (ወይም በእጅ የተሰራ)
- 1 ትልቁ ጎጆ, ኮምፕ ዋፕ
- 1 አዮስ ጨርቅ ጣፋጭ ቸኮሌት, ለመጌጫ (አማራጭ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በጥቅል አቅጣጫዎች መሠረት የፕሮቲን አጫጭር ስኳር ቡኒዎችን ማዘጋጀት. በጥሩ ሁኔታ ከመጠቀምዎ በፊት ሙሉ በሙሉ ለማቀዝቀዣ ይውሰዱ. በእጆችዎ ወደ ጥጥ መጠን ያላቸው ቁርጥራጮች ይለያዩዋቸው.
- በጥቅል አቅጣጫዎች መሰረት ከግሎታ-አልባ ቸኮሌት ፑድች ያዘጋጁ. ቀዝቃዛና ቀዝቃዛ እስኪሆን ድረስ ቀዝቅዝ.
- ትንሽ ቀስ በቀስ ለማዘጋጀት ጎድጓዳ ሳህኖቹን ከግማሽዎቹ ግማሽ ጎኖዎች ጋር ቀላቅል. ከግጭቱ የቾኮሌት ጫፍ ላይ ግማሹን በጣፋጭ, ግማሽ የቼሪ ፍሬውን መሙላት እና ግማሹን ቂጣውን. በቀሪዎቹ ቅመሞች አማካኝነት በድብ በለውጥ ክሬም ይድገሙት. (ማሳሰቢያ: ንብርብሮች ፍፁም መሆን አይኖርባቸውም, ከማስተካከል ይልቅ አሻንጉሊት ማድረግ ይችላሉ).
- ቀዝቃዛ ከማቅረብዎ በፊት ከአንድ ሰዓት በፊት ተሰብስበዋል.
- ማይክሮፕላኒን ዚስቲተር / ስፕርተር በመጠቀም ማራቶቹን ከማብሰለቁ በፊት ለመጨረሻ ጊዜ ከቆሰለ ክዳን በላይ ጨርቁ ቸኮሌት ይላኩት.
ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎን, ዕቃዎችዎ, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መሰየሚያዎችን ያንብቡ - ሁሉም ምርቶች እኩል ናቸው የሚባሉ አይደሉም. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 217 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 1 ሚሜ |
| ሶዲየም | 73 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 42 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |