ቀለል ያለ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ ቀደም ሲል በቦን ኢታቲት መጽሄት ታይቷል. ነገር ግን ከዛ በኋላ የተመጣጠነ ጣፋጭ እና የጨው ጣዕመ ሚዛን ለማርባት ማር መጨመር ተችሏል! እንደዚህ አይነት ቁርስን የማያውቁ ከሆኑ የኦችው ቅቤ ቶስት (ፕሮቲን) በቀላሉ ፕሮቲንን ወደ ስርዓትዎ ለማግኘትና አነስተኛ የደም ስኳር መጠን ለመጨመር ይረዳል. ሲራቻካ, የሎሚ ጭማቂ እና ክላይንሮ በተጨመሩበት ጊዜ ይህ ፊት ለፊት የታይላንድ ሳንድዊች ይበልጥ የሚወደድ እና የበለጠ አስደሳች ነው. ምንም እንኳን የሚገርመው ነገር ቢመስልም, ይህን የታይ የታብ ምትን ከተሞላህ, ፈጣን, ቀላል እና ጣዕም ያለው አዲስ ቁርስ ይይዛሉ. ከሁሉም በላይ, ላንተ ጥሩ ነው!
ምን እንደሚያስፈልግ
- አንድ ሙሉ የቆርቆሽ ጎማ
- ከ 1 እስከ 2 ቶን. የኦቾሎኒ ቅቤ
- 1 ታች. ኦቾሎና (በክፍሉ ውስጥ የተቀመጠ)
- 1 ረዥሙ የሱራካ ዝርጋታ (ብዙውን ጊዜ እንደ ምርጫው ይወሰናል)
- 1 የድንጋይ ክምር
- 1/2 ስ.ም. የኪሊንሮ ቅጠሎች
- 1 ታች. ማር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- አንድ ሙሉ ጥራጥሬን ለመብላት ይጀምሩ.
- በመቀጠልም በኦቾሎኒ ቅቤ ላይ ስሚንቶ - በየትኛውም ዓይነት ምግቦች እራስዎን ማሽኮርመቅ እንችል ዘንድ - እና ከንብ ማር ጋር እየጠበበ የሚሄድ.
- በመቀጠልም ከተቆራረጠው ቺለሪን እና ከተጠቀመባቸው የኦቾሎኒ ጣፋጭዎች ጋር በመጨመር በጨርቁ ላይ ይጨምሩ.
- ከማቅረብዎ በፊት በ 1 የሎሚ ጭማቂ ጭማቂ ያዙት እና ወዲያውኑ ያገለግሉት. በጉዞው ላይ ለመጓዝ ከፈለጉ, ግማሹን በጥሩ ሁኔታ ቆርጠው ሳንድዊች ይለውጡ.
*** ሁሌም ንጹህ, አካባቢያዊ እና / ወይም ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም እንመክራለን. **