ይህ በቀላሉ የተጋገረ ዶሮ ካሳለ, አኩሪ አተር እና ዝንጥብ ይበዛል. በጣም ጣፋጭ የምግብ አሰራር ዘዴ ነው, ለማቃለል እና ለመሞከር በጣም ቀላል ነው. አሮጌው የዶሮ እቃዎች በበጀቱ ላይ ቀላል ናቸው!
ይህ ምግብ 8 ሰዎች በቀላሉ ሊመግብ ይችላል, ነገር ግን አነስተኛ ቤተሰብ ላላቸው እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል. ወይም ለፖክላክ ወይም ለቤተሰብ መሰብሰብ እጥፍ ያድርጉት. በመድገቱ ላይ አናናስ ወይን ወይም ትናንሽ ነገሮችን መጠቀም ትችላላችሁ.
ተመልከት
ድንች የዶሮ ጡት ካንቴራዎች
ፈጣን ደሴት Chር
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ጭነት (20 ኦውንስ) የተሰራ አናናስ ጭማቂ ውስጥ
- 1/4 የብር አኩሪ አተር
- 2 ጠርሙስ መከተብ አረንጓዴ ሽንኩርት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ቺንጅ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጠብቅ ሽንኩርት
- 2 ዶሮዎች, ጥቁር (ከ5-6 ፓውንድ የዶሮ እንቁላል)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 375 ፈትር (190 ሴ / ጋ 5) ሙቀት ያድርጉ.
- የተቆራረጠ የአኖኒ መለኪያ ጎርፍ, 1/4 ስኒ ጭማሬን ይዝጉት. የአናappል ነጠብጣፎች ውሰድ.
- በተጠበቀው ጠርሙስ ውስጥ አንድ 1/4 ስኒ የአኖኒ ጭማቂ, የአኩሪ አተር, ሽንት አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት, ዝንጅብል እና ነጭ ሽንኩርት ይዝጉ. የዶሮውን ሹካዎች በጥንቃቄ መቀባት. የዶሮ ቆዳውን ወደ ላይ አዘጋጁ.
- ዶሮውን ከ 55 እስከ 65 ደቂቃ ባለው ጊዜ ውስጥ በበሽታው ያስቀምጡ, ወይም ዶሮ ጠጋ እስከሚሆንና ጭማቂዎች ግልፅ እስኪሆኑ ድረስ. በአሜሪካ ግብርና ሚኒስቴር መሠረት የዶሮ ዝቅተኛ ምቹ የሙቀት መጠን 165 እጥፍ (74 ሴ.ሜ) ነው.
- በቆሻሻ ማጠራቀሚያ ላይ የኖምቢል ባቄላዎችን ይጨምሩ እና 5 ደቂቃዎች በላይ ያብሉ.
- በአይነም ሳጥኖዎች ላይ ዶሮን በሸክላ ማዘጋጀት. ከመጠን በላይ ቅባት እና የሾርባ ማንፈሻ በሻይ እና አናናስ ላይ ይለጥፉ.
- ዶሮውን በሙቅ የበቀለ ሩዝ ወይም የእስያ ስቴፓል ፎስታዎችን ያቅርቡ.
ያገለግላሉ 8.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- ከዶሮዎቹ ጋር ቀዝቃዛና አረንጓዴ የቀለም ፔፐር ጣር ጣውላዎችን ወደ ድስት ይጨምሩ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 833 |
| ድምር | 46 ግ |
| የተበላው ድካም | 13 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 18 ግ |
| ኮሌስትሮል | 285 mg |
| ሶዲየም | 735 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 10 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 91 ግ |