መውጣትዎን ይዝጉትና ይህን ፈጣን እና ቀላል የቻይንኛ አሳማ በአራት እምባዴ ዱቄት ውስጥ ይንገሩን እና የኣትክልቶችን,
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ ጉረኛ የዶሮ እርባታ
- 1 ኩባያ አኩሪ አተር
- 2 የሻይማ እህል ዱቄት
- 2 ኩባያዎች
- 2 ቀይ አረንጓዴ
- 2 Ramons Nouilles, የዶሮ ፍራፍሬዎች
- 4 ኩባያ ውሃ
- 2 ጠርሙስ ቴራኪ ወይም Worcestershire ምግቦች
- 2/3 ኩባያ የዶሮ ስኳር
- 4 የሾርባ ማንኪያ / ዘይት ለማቅለጥ, ወይም እንደአስፈላጊነቱ
- 3 ኩባያ ቀቀጦችን ያመርቱ
- 1 ኩንታል የበቆሎ ዱቄት ከ 4 በሾርባ ውኃ ጋር ይቀላቀላል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የአሳማ ሥጋን ወደ ቀለል ጁሊን ስትሪፕስ ይቁረጡ. አኩሪ አተር እና የበቆሎ ዱቄት አክል. የአሳማ ሥጋ ለ 15 ደቂቃዎች ያርቁ.
- ቀይና ሾርባውን ቆርጡ. አረንጓዴ ሽንኩሩን አቁሙ እና ወደ 1-ኢንች ርቀት ይዝጉ.
- ሬሜን ነ ድዶችን በክርና ለሁለት በትንሽ ጎድጓዳ ውስጥ አስቀምጡ. በእነዚህ ጣዕም ፓምፖች ውስጥ ይንፏፉ, የፈላውን ውሃ ቆጥረው ለ 15 ደቂቃዎች እንዲቀመጡ ያድርጉ. በደንብ ይዝጉ.
- በትንሽ ሳህኒ ውስጥ የቲራኪያን መጠጥ ከዶሮ ገንፎ ጋር በማቀላቀል ወደ ሌላ ቦታ ይዋኝ.
- ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ እስከ ከፍተኛ ሙቀት ድረስ ቀዝቅዘው. 2 የሾርባ ማንቂያን ዘይት አክል. ዘይቱ ሞቃቱ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ የተቀጨቀውን ሽንኩርት ይጨምሩ. አረፋ (እስከ 15 ሰከንዶች አካባቢ) ድረስ ቅመም ይሙሉ. አሳማውን ጨምር. ነጭው ጥቁር እስኪያልቅ ድረስ እና በቤት ውስጥ እስኪቀላቀሉ ድረስ ይንሸራሸር. ከዎክ ያስወግዱ.
- 2 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ያፈሱ. ሞገዶቹን አትክልቶች ይጨምሩ. በጥቅል አቅጣጫዎች መሰረት ጥሬ እምብርት, ከተፈለገ ትንሽ አኩሪ አተር እና ስኳር ይጨምሩ.
- አትክልቶችን ወደ ጎን ይግፉ. በሻኩ መሃል የዶሮውን ስኳር እና የቲራኪኪ ድስ ድብልቅን ይጨምሩ. በደንብ ለማውጣጣር የበቆሎ ዱቄት ድብልቅን አክል. የአሳማ ሥጋን እና ፓስታውን ይጨምሩ. በአረንጓዴ ሽንኩርት ውስጥ ይርጉ. ሙቅ እና ሙቀት አምጣ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 422 |
| ድምር | 19 ግ |
| የተበላው ድካም | 7 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 98 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 899 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 26 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 35 ግ |