እነዚህ ወፍራም የሎሪ ቀጭኖች የዳቦ ፍራፍሬ, ደለል ፖም, ዘቢብ, እና ክዳንድ ድብልቅ ናቸው. ጣፋጭ ምግቦች ለስላሳ እና ለምግብነት የሚውሉ ምግቦችን በሳባና በተጠበሰ ድንቹ ያዙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 6 የአሳማ ሥጋ, አጥንት ውስጥ, ቢያንስ 1 1/4 ኢንች ውፍረት (ወደ 4 ፓውንድ ያህል)
- 1 ½ ኩባያ ዳቦዎች ጣፋጭ ምግቦች
- 1/2 ኩንጃ የተከተፈ አፕል
- 1/2 ኩባያ የተቆረጠ የተሸበረች ሸይድራ አይብ
- 2 ኩባያ ዘቢብ
- 2 ቅባቶች ቅቤ
- 2 የሶላር ቡና ብርጭቆ ጭማቂ ወይም ፖም ጭማቂ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 ° F (180 ° C / ጋዝ 4) ያጋግሩ.
- አንድ ኪስ ወደ እያንዳንዱ የአሳማ ስጋን በጥንቃቄ ይቁረጡ. በቀስታ የኪስ ቦርሳዎችን በጨውና በርበሬ ይረጩ.
- በሳለ ጎድጓዳ ሳህን የቡናው ክፈል, የተከተፈ አፕል, የተጣራ አይብ እና ዘቢብ በአንድ ላይ ይሰበሰባሉ.
- በአንድ ጽዋ ላይ የተቀዳ ቅቤ, ጭማቂ, ጨው እና ቀረፋ. በዱላ ድብልቅ ላይ ፈሰሱ እና እስኪቀላቀል ድረስ ቀስ ብለው ማንቀሳቀስ.
- የቡና ስኒዎች በትንሽ ዳቦ እና በአፕል ድብልቅ.
- ጫጩቶቹን በጥልቀት ቂጣ ጣለው እና ለ 45 ደቂቃዎች መጋገር. ዳቦ መጋገሪያውን ከረጢት ሽፋና ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች በላይ ማብሰል ወይም እስከ ጥሬው እና በጥንቃቄ አብቅሉ.
እርስዎም ይችላሉ
የከርክ ፖት የሎክ ቾፕስ ከቆሸሸ እና ድንች ጋር
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 869 |
| ድምር | 53 ግ |
| የተበላው ድካም | 20 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 20 ግ |
| ኮሌስትሮል | 269 mg |
| ሶዲየም | 377 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 10 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 84 ግ |