መኸር ጣፋጭ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ያመጣል . ፖም, ፒርና ክራንቤሪስ አስደናቂ የሆነ ውሕደት ያከናውናሉ. በዚህ ሰላጣ ውስጥ ብዙ ውብ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች: ትኩስ ፍራፍሬዎች, የደረቁ ክራቤሪስ, ሰማያዊ ካስማ , ቀይ ሽንኩርትና ትንሽ የባልዝላማ ኮምጣጤ .
ጣፋጭም ሆነ ጣፋጭ, ይህ ሰላጣ ምግብ ለመመገብ ታላቅ ድራማ ያደርገዋል ወይም እንደ ዶሮ ወይም የአሳማ ሥጋ ጋር አብሮ ለመጠጥ ያህል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ትላልቅ ፖም (ለስላሳ, ለስላሳ እና በ 1/2 ኢንች እብጠት)
- 1 ጥሬ (ሙጫ, የተሸፈነ, የተሰበረ እና በ 1/2 ኢንች ክዩር ተቆርጠዋል)
- 1/4 ስኒ ክራንቤሪ (ደረቅ)
- 1/4 ኩባያ ዎልነስ
- 4 ኦውንቶች ጥቁር አይብ (ጠንካራ, የተደመሰሰ)
- 1/2 ቀይ ሽንኩርት (የተሰራ ቀጭን)
- 2 ሳቢሊን የበለስማ ኮምጣጤ
- ለወደፊቱ: ጨው እና ትኩስ ሰብሌ ጣሚ
- አማራጭ: የተለያዩ ሰላጣ ያላቸው ስኳሮች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ዌልት በ 350 ኩነት በ 3 ፐርሰንት እስከ 5 ደቂቃዎች በኩሊሸር እና በቆርቆሮ ጣውላ ላይ ያስቀምጡ. አስወግድ, አረንጓዴ እና በአጭሩ ይቁረጡ.
- በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ሁሉንም መጠቀሚያዎች ይሰበስባል.
- በሮማን ስጋ ወይንም በተደባለቀ ጥቁር አልጋ ላይ ያርጉለት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 451 |
| ድምር | 26 ግ |
| የተበላው ድካም | 12 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 43 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 655 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 43 ግ |
| Dietary fiber | 9 ግ |
| ፕሮቲን | 16 ግ |