ምን እንደሚያስፈልግ
- 3/4 ስኒ ጠርሙዝ
- 1/4 የከረቀ ፍሬ (የተከተፈ)
- 1 ሙዝ (የተጣራ)
- 1 ኩባያ የአኩሪ አተር ወተት
- 1 ስፖንጅ ከስኳር ነጻ የሆኑ እምባሳቶች
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/4 ስኒ ቡና (በክራታ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 375 ዲግሪ.
- ሁሉንም ምግቦች በደንብ በአንድ ላይ ያካሂዱ. እንደአስፈላጊነቱ ትንሽ አኩሪ ወተት ይጨምሩ.
- በሳጥኑ ላይ በሳቅ ሉል ውስጥ ይንጠፏቸው. ለ 10-12 ደቂቃዎች ቡቃያ ወይም ቀላል ወርቃማ ቡኒ.
ተጨማሪ የስኳር ነፃ የቪጋን ኩኪ አዘጋጅ:
የቀላል ቪጋን ቀን ማይክሮኖን
ስኳር-ነጻ ካርታ ኩኪዎች
የኦቾሎቴ ቅቤ እና ሙዝ ኩኪስ
ፈጣን የሸንጥ እና የካሮ ባክ-ኬክ ኩኪስ
ስኳር-ነፃ ቾኮሌት ቺፕ ኩኪስ
ጤናማ የምስል ኩኪዎች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 37 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 1 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 5 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |