ቀይ ዱቄትም በጣም ጤናማ ከሆኑት የደረቁ ምግቦች, በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የተሞሉ እና በአይነምድር የተጫኑ ናቸው. በተጨማሪም ለጨዋታዎች በጣም ጥሩ የሆኑ ምግቦችን ያመጣል. በዚህ የታይኮ ኮኮቴ ላይ የተመሠረተ የምግብ አዘገጃጀት ይደሰቱ. በቀዝቃዛ ቀንሰባቸው ወይም በቀን ውስጥ ቀዝቃዛ ማብሰያ የሚሆን ቀለል ያለ አመላካች.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ኩባያ ስኳሮች (ቀይ አድzuki)
- 1 1/2 ኩባያ ውሃ
- 2 ሳንቲሞች
- የኮኮናት ወተት
- 1/2 ኩባያ ኩባያ (የእስያ ስቴሽ "ዕንቁ" በጣም ዝቅተኛ በሆኑ የእስያ ምግብ መደብሮች, ወይም መደበኛ ደቂቃዎች ማኩሪያ)
- 2 የሻይ ማንኪያ ቫኒላ አመላጭ
- 1/2 ስኳር ስኳር (ወይም በሚፈለገው ጣፋጭነት ላይ ተመስርቶ)
- 1 የጭጨም ጨው
- አማራጭ-1 ጥቂቱ የባህር ውስጥ እፅዋት (በእስያ ሻጮች ዘንድ ከሚገኙ ባቄላዎች "ጋዝ" ለማጥፋት)
- አማራጭ-2 ጠርሙስ ኮኮናት (ደረቅ የተቆራረጠ የመጋገሪያ አይነት, እንደ ምግቦች, ወይም ፎጣዎች)
- ከተፈለገ: ጥቂት የጄሊ ቢን (በቀለም ላይ ለመርጨት ቀለም)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ጠቃሚ ምክር: ምግብ ሰሪዎ ከመስታወት ከተሠራ, በቀዝቃዛ ማብሰያ ውስጥ, ባቄዎችን ሳያካትት ሊከናወን ይችላል. ለስላሳ እቃዎች ባልተቀለቀለዉ ገጽ ላይ ቅጠሎች እና ማሽኖችን በተለየ የመቀመጫ ሳህን ውስጥ ያስወግዱ, ከዚያም መሳሪያዎን ከመጉዳት ይቆጠቡ.
- "ከፍተኛ" ላይ ቀዝቃዛ ማብሰያ በቡና, በውሃ, በጨው, እና በባህር ውስጥ (ከባህሩ መጠቀም). ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት ምግብ ያብሱ, ወይም ስሩ ለስላሳ ነው. (በበለጠ ምቾት ከገባ, ሌሊት ወይም ሙሉ ቀን ላይ "አነስተኛ" ማብሰል). እንደ አማራጭ አንድ ምግቦችን በአንድ ምሽት ውስጥ መጨመር እና ማገዶውን በኩሬ ማብሰል.
- አንድ ጊዜ ድንች ተክሎች ሞቃት እና ሙሉ በሙቀት የበቀለ, ድንች ዱቄት ማቅለጫን, የሻይ ፍሬዎችን በትንንሽ ቁርጥራጮች በመጠቀም.
- ኮኮናው 1 ወተት ጣፋጭ ወተት, ስኳር, ካሮት, እና ቫኒላ አክል. በደንብ ይኑርዎት እና ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች በላይ "ከፍ ያለ" ለማብሰል ይሂዱ. ፑዲንግ በጣም ስለምልቅ አልፎ አልፎ 1 ኩባያ ውሃ ወይም በላይ ይጨምሩ.
- ለጣፋጭነት የጣጣጣቂነት የምርመራ ሙከራ ያድርጉት እና ታይፓራዎ በሚገባ የተቀላቀለ መሆኑን (ከጥንት ጣዕም አጣዳፊነት ጋር መቀላቀል አይኖርበትም) የእስያ ካፒኬን በመጠቀም "ዕንቁ" ግልጽ ይሆናል. መደበኛ "ትንሽ ደቂቃ" ካፒታ ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ይችላል.
- በሳር ሳህኖች ወይንም የጣፋጭ ጽዋዎች ያቅርቡ. በተወሰኑ የዱድ ክሬም (በግራፉ አናት ላይ ያለው ወፍራም ወተት የሚዘጋጅ ወተት) ሁለት ጥራጥሬቶችን ለመፍጠር. ከተፈለፈፈ የተቆራረጠ ኮኮናት (ደረቅ ኬክ-ዲዛይን) እና ጥቂት ቀይ ጄሊ ቢን መጨመር. ይደሰቱ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 279 |
| ድምር | 11 ግ |
| የተበላው ድካም | 9 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 68 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 43 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |