እንደ ታህኒ የለውጥ ጥቁር ሃምሚስ አሽት ውስጥ ምንም አይነት ጭማቂ ያልተቀላጠፈ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የተወሰነ መጠን ቅባት ይቀንሰዋል, እና ምንም አይነት ማሟላት ከሌለዎት ወይም ደግሞ ምንም ሳያገኙት ሲፈልጉ ጠቃሚ ነው. በሸቀጣ ሸቀጥ ሱቅ ውስጥ. ይህን ትንሽ ቅባት የተሰራ ቅባት የተሰራ ሀምበርን ያለም የሽንት ማሸጊያ ወይንም እንደ ጥሬ ጤዛዎች ተጠቀም. ኸምዩስ በተፈጥሮ ቬጀቴሪያን እና የቪጋን ምግብ ነው .
በተጨማሪም, ሁሉም ቪጋኖች ሀሜትን የሚወዱበትን 6 ምክንያቶች ተመልከቱ
ለመሞከር ይበልጥ ቀላል በሆነ መንገድ ለሃምሞስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይሸብልሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 15 ኦውንንስ የሻይፕስ (የጋንኖንዞ ባቄላዎች, የተጣራ)
- 1 15 ኦውንዴ በጥቁር ጥቁር (መጨማጨቅ)
- 2 ኩባያዎች
- 1 tbsp
- የወይራ ዘይት
- 2 የሶላሚኒ ጭማቂ
- 2 ቲፕ ኩል
- 1 tbsp ፕሲሊ (የደረቃ)
- ጨው እና እርጥብ (ለጣዕም)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ለምግብ ማቀነባበሪያ ወይም ማቀጣጠል እስከሚያስቀላቀለው ድረስ ሁሉንም ምግቦች ይለቀቁ. በቤት ውስጥ ቬጋን ሞርሞስን መስራት ቀላል ነው!
የበለጠ ቀላል የቤት ውስጥ ቪጋን ሃምፕስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች:
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 70 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 26 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 12 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |