ያልተለመዱ የሳይሚ አዘገጃጀት ዘዴ በመፈለግ ወይም ፖም ባሩትን ለመደባለቅ ለመሞከር (እድለ-ቢው!). ይህን ቀላል ፌቤን ከፖም ጋር ይሞክሩት.
በፖም ጣዕም ወይም በአስቸኳይ ፖም እና ገርድ ፓኒኒ (በሙቀት, በፓንሲኖ እንጂ ፓኒኒ!) ይደውሉ, ይህ ሳንድዊች በጣም ጣፋጭ ነው. አፕል, አይብ እና ማር ወናም ትንሽ ቀላል ምግብ ብቻ ነው, ግን ልጆችም ሆኑ አዋቂዎች ይህን የተጠበሰ ቅቤ ፓኒኒ ይወደዋል.
ከ 300 ካሎሪ በታች ከሆነ ይህ ሳንድዊች እንዲሁ ዝቅተኛ የካሎሪ ምሳ ሊባል ይችላል, ነገር ግን ዝቅተኛ እና ዝቅተኛ ቅባት ለመያዝ የሚጠቀሙበትን የአቼስ መጠን ለመመልከት እርግጠኛ ይሁኑ. እናም, የእህል እህልን እስከሚጠቀሙ ድረስ, ይህ 18 ግራም ፕሮቲን ያለው ፕሮቲን ሳንድዊች ነው. ለቬጀቴሪያኖች (እና የቬጀቴሪያን ልጆች!) ምርጥ.
የቬጀቴሪያን አፕል ቸዲን ፓኒኒ የምግብ አዘገጃጀት አሜሪካ Apple ማህበር
በተጨማሪ ይመልከቱ: ተጨማሪ ምርጥ የቬጀቴሪያን ሳንድዊች ሀሳቦች
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8 የተጠበሰ እህል ያለ ዳቦ
- ½ ½ ብር ዝቅተኛ ወፍራም ማር ማርች
- 2 ፖም, የተሰራ በትንሹ
- 8 አውንስ ዝቅተኛ ወፍራም ኬዳድ ዱቄት የተሰራ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትንሽ ማሞቂያ ፓኑኒ ማተምን ይያዙ. የፓኒኒ ፕሪሚተሪ ከሌለዎት, የማይጠጣ ጣፋጭ ወይም የጆርጅ ፎርሚር ሰሪ መጠቀም ይችላሉ.
- በእያንዳንዱ ጣፋጭ ቂጣ ላይ ቀላል ማር ይዞታውን ያሰራጩ. ለያንዳንዱ ሳንዊች በአማካይ ከ 1/2 የአፕል እና 2 አውንስ አይን በመጠቀም የ 4 ሳኒ ዳቦዎችን በመጠምዘዝ የአስፓል ስጥ እና አይብ. የቀረውን የዶት ቀለሞች ይዘው እያንዳንዳቸው ላይ.
- በፍጥነት የተቀላቀለ ቀለም ያለው የፕኒኒን ፕሬስ በማቀዝቀዣ አማካኝነት. ለእያንዳንዱ ሶንድዊች ከ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች ይውሰዱ ወይም አሳቦው እስኪቀላቀለው እና ዳቦ እስኪመገብ ድረስ.
- ከመጋገሪያ አስወግድ እና ከማገልገልዎ በፊት ትንሽ ቀዝቀዝ ያድርጉ.
በማገልገያው የአስፈላጊ ምግብ መረጃ:
ካሎሪዎች: 280
ድምር ቅባት: 6 ግ
የተደባለቀ ስብ: 2.5 ግ
ከመጠን በላይ ካሎሪዎች-190
ፕሮቲን: 18 ግ
ካርቦሃይድሬት: 43 ግ
ኮሌስትሮል: 10mg
ዲዬተር ፋይበር: 12 ግ
ሶዲየም-570 ሜጋ