Slow Cooker Butternut Squash ከ Brown Brown Sugar and Cinnamon ጋር

ይህ ቀላሉ ዝግጅት በጨቅላ ብረት ውስጥ ከእጅ ነፃ ነፃ ነው. ኦርጋኒን, ቡናማ ስኳር እና ቅቤ ጥራጥሬ. የተወሰነ የአፕል ጭማቂ ወይም ጋቢን ያክላል.

ስኳሽቶቹን እንደራሳቸው አድርገው ያጠቡት ወይም ስኳሹሩን ይከርክሙት እና ያሽጉቱ. እያሟጠጡ ካሉት ጥቃቅን ፈሳሽ ያክሉ. በተጨማሪም ፈሳሾቹን በሳጥኑ ውስጥ ማስቀመጥ እና እቃዎችን ወደ ማብሰያ እቃ ማጠቢያ ውስጥ ማብሰል ይቻላል. በተቀባው ስኳሽ ላይ ያለውን ቀዳዳ.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1 ትልቁ የጎበጠ ስኳሽ, ከ 3 እስከ 4 ኪ.
• 1 ኩባያ ፖም ጭማቂ
• 4 ቅቤ ቅቤ ቅቤ ቀለጠ
• 1/4 ስኒ ቡናማ ስኳር
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ሻንጣ እርጥበት

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. የጭረት ሾጣጣው ክብደቱ ርዝመት, የፀዳውን ክፍል ይቁረጡ, እና ዘሮችን ይለቁ. ፖም ለስላሳ ወደ ቀስቀስ ማብሰያ ያዙ.
2. ቅቤ, ቡናማ ስኳር እና ቀረፋ በቡሽ ወይም በትንን ሳህኖች ይቀላቀሉ.
3. በቀስታ በማቀዝቀዣው ውስጥ ሁለት ከጭራሹ አስከሬኖች ያስቀምጡ. ከግማሽ ቅቤ ቡናማ ጥቁር ጋር ቀዳዳ ይፍሰስ.
4. ቀሪዎቹን ሁለት አደራረግ ምሽቶች በመጀመሪያዎቹ ላይ እና በቀዝቃዛ ቡናማ ስኳር ድብልቅ ላይ ይቀለሉ.

1. ከ 8 እስከ 8 ሰአታት በክትትሌ ማዘጋጀት እና ቁራሹ ሇተከፇሇ ወሃ ሊይ ማዴረግ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	387
ድምር	12 ግ
የተበላው ድካም	7 ግ
ያልተበላሸ ስብ	3 ግ
ኮሌስትሮል	31 ሚ.ግ.
ሶዲየም	28 ሚሜ
ካርቦሃይድሬት	74 ግ
Dietary fiber	9 ግ
ፕሮቲን	5 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)