እነዚህ ብሪታኒዎች ለዋናው ምግብ እና ለሽያጭ የተዘጋጀ የቁርስ መብዛት ያገለግላሉ. ቲማቲም እና ስፒናች ወይም በትንሹ የተቆራረጠ ወፍ በቆሻሻ አይብ አማካኝነት ከዚህ የምግብ አሰራር ጋር አብረው የሚውሉ ታዋቂ አማራጮች ናቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ከ3 / 4 ኩባያ እና 1 ሳህሊን የዶልት ዱቄት
- ሁሉም-ዓላማ ያለው ዱቄት 1/3 ኩባያ
- 1 2/3 ጡት ወተት
- 3 እንቁላሎች
- 2 ቅባቶች ቅቤ ቅጠላቸው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
የኒፕላስቲክ ፓምፕ ሙሉ ለስላሳ እስከሚሆን ድረስ ሁሉም ንጥረ ነገሮች ጠንካራ ይሆኑት. ወደ ክሪፕስ ከመግባትዎ በፊት ለ 2 ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ እንዲቆዩ ያድርጉ.
በትንሽ መካከለኛ ሙቀት ውስጥ በትንሽ ቅቤ ላይ ትንሽ ቅቤ ይቀልጡ. ሾርባው ላይ 3 የሾርባ ፓኮችን ወደ ድስ ማደጊያው በመጨፍለቅ እጇን አጣጥራለች. ክሬኑን ለ 1 ደቂቃ ያብሱ, ወይም ክቴፕ ትንሽ እና ጥቁር በላይ እና ከላይ ወርቃማ በታች እስከሚሆን ድረስ.
የዓሳውን ጫፍ አውርዱ, ስፓትሱላውን ከእሱ ስር በማንሸራተት, ከዚያም ዘንቢል ውስጥ ወደታች ይንኳኩ. ለ 1 ደቂቃ ያዘጋጁ እና ሙቀቱን ለማገዝ የተከተለውን ክሬፕ ወደ አንድ ጠረጴዛ ያዛውሩት. በቀሪው ፓምፕ ላይ ይድገሙት.
10 ውስጦችን ያደርጋል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 185 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 81 ሚሜ |
| ሶዲየም | 210 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 20 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |