እነዚህ ትናንሽ ዴስኮች ለመዘጋጀትና ለመደባለቅ በጣም ፈጣን እና ቀላል ናቸው, እና ጥሩ ጣፋጭ ምግቦች ወይም የመጠጫ ምግብ ያቀርባሉ. ኩኪዎቹ በሳሙናን ስኒዎች የተጋገሩት ናቸው. በ ketchup, ትንሽ ሞቅ ያለ አስቂጣ ስኒ ወይም ሳልሳ ያቅርቡ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 1/2 ኩባያ ወተት (ወይም ግማሽ ወይም ግማሽ ወይም ቀላል ክሬም)
- 3 ትላልቅ እንቁላል
- ሁለም-ፍቃዴ ዱቄት 2 ኩባያ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔጀር
- 2 ኩባያ Cheddar cheese (የተቆራረጠ, ቀላል ወይም ሹል)
- 2 ኩንታል የቆሸበ ብሩካሊ (አረፋ እና ቀላል ወተት)
- አማራጭ: 1/2 ኩባያ ወርቅ የተጠበሰ የተጠበቀው ቀይ ቀለም
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን በ 350 ዲግሪ ፋራናይት የሙቀት መጠን ይዝጉ.
- በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ እስከ ወተት ድረስ, ወተትን, እንቁላል, ዱቄት, ጨው እና ፔንዱን ያሽከረክራል. በ Cheddar ጥብስ, ብሩካሊ (ኮርኮሊ) ተቆልጦና ደወልም ይቀቡ.
- ድስቱን ድስቱን ወደ ተዘጋጀው ፓን ውስጥ ቀቅለው, እያንዳንዱን ጽዋ ወደ ጠርዝ መሙላት.
- ለ 26 እስከ 32 ደቂቃዎች ቡቃያ ወይም እስከ አንድ ማዕድን ማዕከላት ውስጥ አንድ ቢላዋ እስኪገባ ድረስ ቢወጣ ብቅ ይላል.
ጠቃሚ ምክር: ኳስ አበባቸው እና ለቀኑ ሌላ ቀን አስቁማቸው. ለማሞቅ, በድስት ላይ ማዘጋጀት እና በ 325 ዲግሪ ፋራናይት ውስጥ ለ 25 ደቂቃዎች ወይም ቢቸኩቱ እስከሚሞቅ ድረስ. ማይክሮዌቭ ውስጥ ለማሞቅ ከ 2 እስከ 4 የሚደርሱ አነስተኛ ኩኪዎችን በአንድ ጠረጴዛ ላይ እና ማይክሮዌቭ በ 70 በመቶ ሃይል ለ 3 ደቂቃዎች ወይም ሙቀትን እስኪጨምሩ ያድርጉት.
እርስዎም ይችላሉ
Mini Cheddar እና Green Asion Quiches
እነዚህ ትንሽ የበቆሎ ምግቦች በብዛት በኬድደር የአኩሪ እና በአረንጓዴ ሽንኩርት የተሠሩ ወይም የተከተፉ ስፒናች ወይም ብሮኮሊ ይጠቀማሉ.
ብሉኮሊ እና ሀም ቺቼ ሬሺፕ
ይህ ብሮካሊ እና ጓድ ለስላሳ ከ Cheddar cheese and mushrooms የተሰራ ሲሆን ለብስ, ለምሳ, ወይም እራት ጥሩ ምርጫ ነው.
ቱርክ ኩይኬ ከጃፔራ እና አረንጓዴ ሽንኩርት ጋር
በዚህ የፓሎሌጃ ፔፐር እና የሜክሲኮ ቅጠል ቺፕ አይብስ ውስጥ እጠቀም ነበር, ነገር ግን ይህን ካፌድ ጃክ እና ጣፋጭ የደወል ፔይን በመጠቀም ቀዝቃዛውን ሙቀቱን በቀላሉ መቀነስ ትችላላችሁ. ይህ የተረፈውን ለትግራይ መጠቀም ጥሩ ዘዴ ነው.
ክሩሽቸር ቻርድ እና ባኮን ኩይክ
ያለ ፓስታ ክሬም, ይህ ቀለም ከአስከፊ አንጎል ቀለሞች ያነሰ ነው. በዚህ በጣም የሚጣፍ ጣፋጭ ፍራፍሬ ላይ ትኩስ ወይም አረንጓዴ የስዊክ ቻርት ተጠቀም. ይሄ መልካም ምግብ ወይም የእራት ድግስ በሾርባ ወይም በሳባ ያቀርባል.
ሚኒ ብሊካ ኮሊ ኪ
እነዚህ ትናንሽ የባሕር ወኮሎች የተሰራውን በበረሃ ክሬን እና ስኳር ቺዝ ጋር ተሠርተዋል. ማቀዝቀዣ የሽንኩፍ እጥፉን ይጠቀሙ ወይም የራሳቸውን ተወዳጅ የጌጥ ዱቄት በመጠቀም ለእነዚህ አስፐዎች ማስቀመጫዎች ይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 270 |
| ድምር | 22 ግ |
| የተበላው ድካም | 12 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 119 mg |
| ሶዲየም | 342 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 7 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 11 ግ |