ቤንደርሪላስ ሬሽፕ

እነዚህ ባንዲራላስ ተብለው የሚጠሩት ቀላል ባፕላዎች ከበሬን ወቅት ጥቅም ላይ ከሚውሉት አረም ነጥቦቹ ላይ ስማቸውን ይጠቀማሉ! እንደ እድል ሆኖ, እነዚህ መስተንግዶዎች አደገኛ አይደሉም, እና ተፓፐላ በቀላሉ የሚዘጋጁ ናቸው. ምግብ ማብሰል አያስፈልጋቸውም ! በመሠረቱ, አንድ ጠርና ማሸጊያውን በጥርስ ሳሙና ላይ ለመክተት ከቻሉ, የእንግሊዛዊውን መስመሮች ማዘጋጀት ይችላሉ ! ዘዴው እርስ በርስ የሚደጋገፉና ጣራዎቻቸው እንዲደለሙ የሚጣጣሙ ጣዕም እንዲኖራቸው ለማድረግ ነው.

የእነዚህን ንጥረ ነገሮች ኩባያዎችን ይግዙ እና ያልተጠበቁ እንግዶች ሲመጡ ወይም ባለአንድ ደቂቃ ግዜ ግብዣ ሲያገኙ በዚያ ለሚገኙ ጊዜዎች በኩሽዎ ውስጥ ይያዙዋቸው.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1 ሳጥን የክትትል ጥርስ
• 1 ጃን በጋር ዱቄት
• 1 ጃክ ኮክቴል ሽንኩርት
• 1 እንቁ-አረንጓዴ የወይራ ዘይቶች (የተሸፈኑ እና በፒኢሚ, ዎርፕላይ ወይም አንቶቪያ የተሸፈኑ)
• 1 አንጎኖዎች ሊሆኑ ይችላሉ
• 1 ነጭ ቶና (በዘይት)
• 1 የአዝክራክቶስ ልብሶች (በውሃ ወይም ዘይት ውስጥ, በሁለት ተቆርጠው)
• 1 ረዥም ሙዝ ሰረዝ (ወይም ፔፐሮኒንሲኒ)
• የውዴታ: 12 ኩንታል (እንቁላል)

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ማስታወሻ: ሁሉም ንጥረ ነገሮችን አያስፈልግም! በእንፍሉ ላይ ለመንሳፈፍ 3-4 የተለያዩ ነገሮችን እንዲመርጡ እንመክራለን. አብረው ለመሄድ የሚመርጧቸውን ንጥሎች ይምረጡ. ጥሩ, የሚያምር አቀራረብ እስካላገኘዎት ድረስ በእያንዳንዱ ሳጥኑ ላይ ይቀመጡ.

1. የባርኔጣው ባርኔጣዎች የሚመረተው እሾሃማ, ሽንኩርት, የወይራ ዘይትና ታንኳ በተሰራው የጥርስ ሳሙና ላይ ነው. ይሁን እንጂ ከላይ የተዘረዘሩትን ንጥረ ነገሮች ማጣመርና ማጣመር ይቻላል.

1. እንደ ጄልፒኖ ያሉ እንደ ቅዝቃዜ ዋልታ ፔፐርስ ወይም ፔፒዮኒሲኒ የመሳሰሉ ፔፐር (ፔፐር ፔ ፒስ) ወይም ፔፐሮኒንሲኒ የመሳሰሉ ፑፕ ፓውላዎችን ለመምረጥ ይጠንቀቁ. ሙቅ, የተጣራ ፔፐር የተቀሩት ንጥረ ነገሮች ከመጠን በላይ ኃይል አላቸው.
2. ለየትኛውም ለየት ያለ ለየት ያለ የጥርስ ሳሙና በእንፉድ የተሸፈነ የዝንጀሮ እንቁላል ይጨምሩ!

ተመልከት:

• ከፍተኛ የስፓንኛ ታፓስ
• Tapas ምንድ ናቸው? በየጥ

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	41
ድምር	1 ግ
የተበላው ድካም	0 ግ
ያልተበላሸ ስብ	1 ግ
ኮሌስትሮል	12 mg
ሶዲየም	69 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	3 ግ
Dietary fiber	1 ግ
ፕሮቲን	5 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)