ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ፓውንድ ጎረምረው የዜግነት አይነት የአሳማ ጎድን ጎድን
- 2 ትልቅ ትናንሽ ፖም (ለስላሳ, ለስላሳ, ለመቁረጥ ወይንም በትንሹ ከተሳሳ)
- 1 ትልቅ ሽንኩርት (መካከለኛ እና በትንሹ ተቆልፏል)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ
- ሻካራ 1/4 ሳላማ ማንኪያ
- ሰጭ ጨው
- ዳሽ ፔፐር
- 1 ኩባያ የባርበኪ ኩቅቅ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በዝቅተኛ ኩኪዎች ውስጥ የጎድን አጥንት, ፖም, ሽንኩርት, ቀረፋ እና ሁሉንም ቅመም ይደምሩ. በጨውና በርበሬ ይፍቱ.
- ሽርሽሩ ላይ E ና ለ 7 ሰዓታት በ 9 ሰዓታት ያበስሉ. ጎርፍ እና ጭማቂዎችን አስወግድ. የባርቤኪ ኩኪ ጨምር እና ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ቆንጆ ምግብ ማብሰል ይቀጥሉ.
ከ 4 እስከ 6 ያገለግላል.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 975 |
| ድምር | 46 ግ |
| የተበላው ድካም | 16 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 20 ግ |
| ኮሌስትሮል | 295 mg |
| ሶዲየም | 977 ሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 41 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 93 ግ |