ወደ ጣፋጭ ምግብ ጣዕም ጣዕም ለመጨመር ቀላል ከሆኑ መንገዶች ውስጥ አንዱ ይህ ነው. የፎርቲ ሜንያን ብዙውን ጊዜ በስጦታ ክፍል ውስጥ እርዳታ ቢያስፈልግ, ቢከን ግን የተሻለ እንደሆነ ይመስላል. ቀድሞ የተሸፈነውን ስቴክ ማግኘት ከቻሉ, ይህ ያ ተጨማሪ ነው, ሆኖም ግን, ስቴክን እራስዎ ማሸጋገር እራስዎ ምን አይነት ቢኮን መጠቀም እንደሚፈልግ አማራጭ ይሰጥዎታል. ለዚህ ምግብ ማቅለጫ ቀለም ወይም ጥቁር የፔፐር ብራከንን እንመክራለን.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ቅርጾች (በ 1 ½ ኢንች ጥልቀት)
- 4 የቅርጽ ቆርቆሮ ቅርፊት ባይት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ / 2.5 ሚ.ሌ. የባህር ጨው
- 1/2 የሻይ ማንኪያ / 2.5 እርጥበት መሬት ጥቁር ፔንታ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የቅድመ-ሙቀት ማብሰል ወደ ከፍተኛ ሙቀት. የሸክላ ስኬት በሁለቱም በኩል በጨው እና ጥቁር ፔንዱ ላይ.
- እርሾ በሊካን በጥንቃቄ ይከርብሱ. በጣም ረጅም ከሆነ ቢኮንን መቁረጥ ያስፈልግዎ ይሆናል. አስፈላጊ ከሆነ የጥርስ ሳሙና ያስጠብቁ.
- ወደ ስጋው ላይ ያስቀምጡ እና ለአንድ ጎን ለ 5 ደቂቃዎች ያብቡ. ቦከን በጥሩ ሁኔታ ቡኒ ተደርጎ ይሁን, ነገር ግን ከልክ በላይ አስጨናቂ መሆን የለበትም.
- ከተፈለፈ በኋላ ቅመማ ቅመም ከተዘጋጀ በኋላ ጣፋጭ ምግቦችን ከመጋገሪያው ውስጥ ያስወግዱና አገልግሎቱን ከማቅረብዎ በፊት ለ 5 ደቂቃዎች እረፍት ያድርጉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 358 |
| ድምር | 11 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 173 mg |
| ሶዲየም | 483 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 61 ግ |