ይህ ቀላል የቻይና ምግብ አዘገጃጀት ቀላል እና ጣፋጭ ሾርባ ያላቸውን ሁሉንም ምግቦች ጥቅሞች እንድታገኙ ያስችልዎታል. የተሰራ የቤት ውስጥ የከብት ስጋን በመጠቀም የአመጋገብ ዋጋን ከፍ ለማድረግ ወይም የበሰለ ዶሮ ወይም ጥሬ የተሸፈነ ዶሮ በማከል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ኩባያ የዶሮ ገንፎ
- 10 ቅጠሎች ይከተላል, በትንሹ የተቆራረጠ
- 2 የሻይ ማንኪያ አኩሪ አተር
- 2 የሻይ ማንቃራት የእስያ ሰሊጥ ዘይት
- 1 የሻይ ማንኪያ ቀይ ቀለም
- 1
- ነጭ ሽንኩርት , የተሸፈነ, የተቆረጠ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የዶሮውን የበሰለ ስጋ በምግቡ መካከለኛ አፍንጫ ውስጥ ይቅሉት. በበጋ ወቅት (ቀይ የፔምፊክ ጥፍጥ, አኩሪ አተር, የእስያ ሰሊጥ ዘይት), እና የተቀጠቀለትን ሽታ.
- ቡክ ሾፒን አክል. የጫማ ቅጠሎች ጥቁር አረንጓዴ እስኪሆኑ ድረስ እና ለስላሳ እና ለስላሳ እስከሚሆኑ ድረስ እስከ 10 ደቂቃ ድረስ ይቀልዱ. ከ 4 እስከ 5 ያገለግላል.
ይህ የምግብ አሰራር በሊኒ ዊሊያምስ በአስተያየት ይቀርባል.
እርስዎም ይችላሉ
የቻይና ምግብ የምግብ አዘገጃጀት
የቡሽ በኩሽ የማጥመጃ ምክሮች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 81 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 622 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 12 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |