ይህ የካጃን አሻንጉሊት ጃምብያላ የተረፈውን የቱርክ ለመጠቀም እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው. ጃምብላያ በጣም የተጣጣመ ነው, ስለዚህ ለቤተሰብዎ ፍላጎት ተስማሚውን ለመለዋወጥ ነፃነት ይሰማዎት. ይህን ጃምባልያ በተረፈው የአሳማ ሥጋ ወይም ስጋ ልታበስሉት ወይም ዶሮውን ዶሮ በስፖኒው ውስጥ መጠቀም ይችላሉ.
ለዚህ የጃምባልያ 1 ፓውንድ እስኪያልቅ ድረስ አንድ ትልቅ ዶሮ እንገዛለን. በጣም ቀላልና ፈጣን - አመጋገብን ብዙ ጊዜ ካሳለፉ በኋላ ላለው ቀን ምቹ ናቸው. ይህ ለምግብ ማብሰያ በፓስታው ውስጥ ስለሚበስለው የእንጀራ ማቆሚያ ለሌሎች ምግቦች ጥቅም ላይ ሲውል ይህ ለፓርቲ ጥሩ ምግብ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ኦውንስ ቦካን, በአጨራረጭ
- 1 1/2 ኩንቴዝ የተከተረ ሽንኩር
- 1 ኩባያ የተከተፈ ሳሌም
- 3/4 የሾለ አረንጓዴ ደወል ፔፐር
- 3 ሐምራዊ ነጭ ሽንኩርት
- 3 ኩባያ የተረፈው የቱርክ ሩዝ, በቡችዎች የተቆራረጠ
- 3 ¼ ኩባያ የዶሮ እቃዎች
- 1 ኩባያ የተከተፈ ትኩስ ሽርሲ, ተከፈለ
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔጃ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ስኳር የደረቀ ማሪዮራም
- 1/2 የሻይ ማንኪያ የኩሪን ፔፐር
- 2 የበራ ቅጠሎች
- 1 ½ ኩባያ ሩዝ ሩዝ
- 1/2 ኩባያ የተሰራ ሽንት ቀይ ሽንኩርት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 F.
- የቦካን እርባታ እስከሚሰጠው እና የቦካው ጥቁር ቅርጽ እስከሚሆን ድረስ በትላልቅ የእሳት ማቀጣጠያ ድስት ወይም በሆቴላ ምድጃ ውስጥ መካከለኛውን ሙቀት ማብሰል. ካባውን ማስወገድ እና ማፍሰስ እና በማስቀመጥ.
- ሽንኩርት, ሴሊ, ደማቅ ፔፐር, ነጭ ሽንኩርት እና ቱኪን ይጨምሩ እና ለበርካታ ደቂቃዎች በቦካን ሰገራ ውስጥ ይዝጉ.
- ክምችቱን, 1/2 የሶርፕስ, ጨው, ፔንክ, ማሪዮራም, ካይኔን, እና የባህር ቅጠሎች አክል እና አፍልጠው ይዛችሁ. ከአትክልቶቹን ጋር ለመጨመር ሩቁን እና ማራገፍ. ለ 45 ደቂቃዎች ሽፋን እና ኬክ.
- አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት, 1/2 ስኒ ፓስሊ እና የተያዘው ቦካን ይበሉ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 960 |
| ድምር | 32 ግ |
| የተበላው ድካም | 9 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 11 ግ |
| ኮሌስትሮል | 322 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,103 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 56 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 106 ግ |