ትናንሽ የቬንዙዌን ቅጥ አረፍቶች በደቡብ አሜሪካዊው የአሳማ ሥጋ (የአሳማ ሥጋ ውስጥ በቀላሉ ይዘጋጃል ) እና ክላይንሮ ጋሊኪ ማዮኔዝ የተሸፈኑ ናቸው. ምርጥ ምሳ ወይም መክሰስ, ሰቆቃዎች ጣፋጭ የበቆሎ ጣዕም አላቸው. እንደ ፑፑሳ ተመሳሳይ የሆኑ ውስጣዊ እና ለስላሳ የአካባቢያቸው ውስጣዊ ምግቦች ለመሙላት ምርጥ ናቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 6
- የቬንዙዌላ አሻንጉሊቶች
- 1 ኩባያ
- ክራኮፕ ስቲድ አሳ
- 4 ሳንቲሞች ማዮኔዝ
- 1 ክታብል የተሰራበት ነጭ ሽንኩርት (የተሸፈነና በጥሩ የተሸፈነ)
- 1 ኩንታል ክኒንቶ (በጨርቅ)
- 1/2 መካከለኛ ሎሚ (ጭማቂ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሲሊንቶሮ, የሎሚ ጭማቂ እና ነጭ ሽንኩርት ወደ ማከኒስ ይምሩ.
- በ 350 ዲግሪ ፋራናይት ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች ሙቅ ያድርጉት, ወይም በቆሻሻ መጣያ ውስጥ አጭር ጊዜ አብስልዋቸው.
- የተጎተቱትን የአሳማ ሥጋ ማይክሮዌቭ ውስጥ ወይም ማቀጣጠል ላይ ይሞቁ.
- ጣራዎቹን በግማሽ ይከፍሉ, በተመሳሳይ መንገድ የእንግሊዘኛ መከፈል ይከፈልዎታል, ነገር ግን በአጠቃላይ ሁሉንም አይቁሙ - በአንድ በኩል አንድ ላይ ተጣብቀው የሚገኙትን ሁለት አፍታዎች ይተው.
- የሳራዎችን የውስጥ ወረቀት በ 2 ሳንኩሊስ ማንኪያ ሽታ ይለውጡ.
- እያንዳንዱን ፓስፓን ከ 2-3 በሶስት የቢስ ቅባቶች ይሙሉ.
- ማሞቂያዎች ሞቅ አሉ. የተሞሉ የሸራ አምፖሎች ለማገልገል እስኪዘጋጁ ድረስ በሸፍጥ እና በቀዝቃዛ ሊሆኑ ይችላሉ, ከዚያም በሙቀት ውስጥ እንደገና ይሞቃሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1702 |
| ድምር | 141 ግ |
| የተበላው ድካም | 26 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 63 ግ |
| ኮሌስትሮል | 32 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,276 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 67 ግ |
| Dietary fiber | 17 ግ |
| ፕሮቲን | 69 ግ |