የካክሮ ማስቀመጫ ፈጣን እና ቀላል ነው, ነገር ግን የተወሰነ ጣዕም ለማከል ከፈለጉ እነሱን ማካተት ይኖርብዎታል. ይህ የስኳር ማጣሪያ መጨረሻ ላይ አይጠፋም, ስለዚህ አይቃጣም, ነገር ግን አንዳንድ ትልቅ የተጠበሰ ካሮት ይሠራል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ሙሉ ዘጠኝ
- ካሮት (በጣሪያ የተሸፈነ)
- 1/3 ስኒ / 80 ማትር ብርቱካን ጭማቂ
- 1/4 ስኒ / 60 ሚ.ግ. ቡናማ ስኳር
- 2 ሳርሻኖች / 10 ሚሊ ቅቤ
- 2 የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት
- ለመቅመስ ጨው እና ፔጃን
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የብርቱካን ጭማቂ, ቡናማ ስኳር እና ቅቤን በሳጥን ውስጥ ያጣምሩ. ማበጥ እስኪጀምር ድረስ ቀስቅዘው.
- ከሙቀት ያስወግዱ እና ወደ ሌላ ቦታ ያስቀምጡ.
- ይህ በእንዲህ እንዳለ የምግብ ማብሰያውን ዘይት እና ዘይት ይሞቁ.
- መካከለኛ ምግቦችን በብርድ ቦታ ላይ ያስቀምጡ.
- ካሮኖቹን እንደ ካሮው መጠን በመለየት ከ 4 እስከ 5 ደቂቃዎች አልፎ አልፎ ክብሬን ይለውጡ.
- ማከስ ለስለስ ይለወጠ, በጋዝ ይቦርቱ.
- በማዕዴኖቹ ላይ ፀጉር እስኪጨርስ ድረስ ምግብ ማብሰል ይቀጥሉ (ከ 3 እስከ አራት ደቂቃዎች).
- ይውሰዱ, በጨው እና በርበሬ ቀላል ይሁኑ እና ወዲያውኑ ያገለግሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 192 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 3 ሚ |
| ሶዲየም | 221 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 34 ግ |
| Dietary fiber | 7 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |